Hvernig á að hvetja þig til að léttast?

Rétt hvatning til að missa þyngd er loforð um að þú munir raunverulega ná markmiðinu þínu og ná sambandi. Í þessu tilfelli ættir þú ekki að búast við skjótum árangri, þú verður að haldast áfram þar til allar breytingar sem þú hefur skipulagt eiga sér stað. Þess vegna, þegar þú ákveður að tapa þeim auka pundum skaltu hugsa um hvernig á að hvetja þig til að léttast.

Hvernig á að finna hvatning til að missa þyngd?

Hvatning er ekki einföld aðgerð, ekki neisti sem gerir þér kleift að ná eldi og fara niður í viðskiptin, en þáttur sem neyðar þig til að yfirgefa ekki það sem þú byrjaðir fyrr en þú náði markmiðinu þínu. Þess vegna, áður en þú kemur upp með neitt, en hvetja þig, þarftu að hafa markmið sem inniheldur slíka hluti:

  1. Þú þarft að vita nákvæmlega hvaða þyngd þú þarft. Það verður að vera eitt númer. Ekki 50-52 kíló, en nákvæmlega 51, til dæmis. Hugsaðu um hversu mikið þyngd þú vilt hafa. Gakktu úr skugga um að þessi þyngd sé möguleg og skaðlaus fyrir þig - helst ætti myndin að passa innan ramma "venjulegs þyngdar" af læknisfræðilegum ástæðum. Til að gera þetta þarftu að skipta þyngdinni (í kílóum) í ferningshæðina (í metrum), það er BMI = þyngd (kg): (hæð (m)) 2. Venjulega ætti BMI að vera á bilinu 18 til 26, en fyrir þunnt bein stelpur er aðeins örlítið lægri tala viðunandi.
  2. Eftir að þú hefur ákveðið á þyngd skaltu ákveða daginn. Án skaða á líkamanum getur þú kastað 3-5 kg ​​á mánuði. Reiknaðu hversu mikinn tíma þú þarft og stilltu dagsetningu fyrir þig, sem þú vilt sjá þig meira sléttur.
  3. Vitandi hvaða þyngd þú þarft og hvenær þú vilt fá það, þú ert nú þegar hálf áhugasamur: þú hefur markmið, það eru frestir, það er aðeins að bregðast við til að fljótt komast að því!

Sálfræðileg hvatning til að missa þyngd

Maðurinn hefur eign til að gleyma. Stundum er það gott, stundum er það slæmt. Maður gleymir auðveldlega um markmið hans og það er hæfilegur hvatning sem kemur í veg fyrir þetta. Til þess að geta sálfræðilega lagað sig á þyngdartap þarftu að kafa inn í þetta ferli, hugsa um það frá morgni til kvölds, á hverju stigi til að mæta áminningum um það. Til dæmis:

  1. Skildu eftir þér athugasemd á ísskápnum sem þú ert að missa af.
  2. Notið vegabréf í vegabréfinu þínu, þar sem þér líkar ekki við þig, þar sem þú getur séð galla í myndinni. Lofaðu sjálfum þér að þegar þú ert orðinn grannur breytir þú myndinni.
  3. Sem mynd á skjáborðinu skaltu setja annaðhvort ljósmyndir af mjög feitu konum eða mjótt konum. Það fer allt eftir því hvaða hvatning er best fyrir þig - neikvæð eða jákvæð.
  4. Segðu öllum vinum þínum að þú ert að léttast. Spurningar þeirra eins og "hvernig ertu?" Leyfir þér ekki að komast út úr keppninni.
  5. Í félagsnetum, gerast áskrifandi að opinberum hópum og hópum fyrir þá sem léttast, endurskoða þau reglulega, þetta mun leyfa þér að vera áhugasöm.
  6. Lesið velgengni sögur, skoðaðu ævisögur fólks sem gætu sigrast á þyngd sinni, sjá forrit eins og "ég er að léttast". Þú ættir stöðugt að fá nýjar upplýsingar um að missa þyngd.
  7. Þú getur jafnvel byrjað að blogga um að missa þyngd. Aðalatriðið er að það er áhugavert fyrir þig og gert til að halda áfram.
  8. Sterk hvatning til að missa þyngd er sá skilningur að þú getir setið niður á hluti sem þú gætir ekki efni á áður. Þú getur tekið mynd í Photoshop með því að kynna þér það útlit sem þú ætlar að ná.

Auðvitað er besta ástæðan fyrir því að missa þyngd fyrir alla þitt eigið. Þú þarft bara að finna nálgun sem leyfir þér að fara framhjá, óháð flókið fyrstu stigum. Vitandi hvernig á að hvetja þig til að léttast, þú ert nú þegar nálægt markmiðinu eins og aldrei áður. Ekki missa af tækifæri til að verða heilsa og fallegri!