Æfingaræfingar með hernia í hryggnum

Hryggjabólga er fylgikvilli osteochondrosis , þar sem hrygghryggurinn er eytt og kjarninn er færður út á við. Þess vegna færðu fulla óvinnufærni, stöðugan, engan sársauka. Orsök brjóstsviða eru algengar:

Meðferð á hryggjarliðum getur komið fram á tvo vegu:

Skurðaðgerð er aðeins ávísað þegar andleg taugasjúkdómur, sem einkennist af skorti á næmi og heill röskun á hreyfimyndun hvers flókinnar. Að því er varðar lyf, þá munu aðeins svæfingarlyf, eins og íbúprófen, hjálpa.

Meðfylgjandi fimleikar með hernia í hryggnum hafa einnig munur.

Þegar versnað eru æfingar til að draga úr og koma í veg fyrir sársauka.

Og seinni tegund læknismeðferðar með brjóstsviði er æfingar, gerðar með fyrirbyggjandi tilgangi, til að koma í veg fyrir endurkomu. Kjarni slíkra æfinga er að styrkja vöðva korsettinn í kringum hrygginn, sem gerir þér kleift að fjarlægja álagið úr henni og laga stöðu allra hryggsins.

Til að byrja með munum við skoða æfingar meðferðarfræðilegra fimleika með millibili brjóstholi, sem eru gerðar sem "sjúkrabíl", þegar ekki er hægt að fá lækninn til að fara og sársauki sjálft þarf að róa sig niður. Þessar tvær æfingar geta dregið úr sársaukaheilkenni um 70-80%, en þau eru tryggð geta ekki versnað ástandið.

  1. Sjúklingur með bakverkir nálgast hægt og varlega í hvaða láréttu yfirborði (borð eða sófa), hvílir með báðum höndum og situr hægt og rólega á yfirborði líkamans. Í því skyni ættir þú að finna festa líkamann á láréttu yfirborði á stigi mjöðmbeina. Fótlegg og rist eru slaka á. Sjúklingur gerir innöndun í maga (blæðing í bláæð), telur að 4 og útöndun. Svo endurtaka 7-8 sinnum. Við innöndun er magan blástur (ekki brjóstið!), Meðan á útöndun stendur, finnst naflin ná til hryggsins. Þú getur gert 3 aðferðir. Þessi æfing með meðferðarfræðilegum leikfimi með hryggleysingja gerir þér kleift að slaka á lendarhrygginn, vegna þyngdar fótanna og rassanna, er framlengingu á millihryggjanna.
  2. Það verður stillt á hné-olnboga, hné eru að hámarki skilin við hliðina og hendur eru hornréttir á líkamann. Það er ekki rétt þegar lendarhryggur þinn er of krókur í þessari stöðu, það er líka rangt þegar bakið er bogið. Sem reglu, vegna sársauka heilans, tekur hrygginn sjálfkrafa hlutlausa stöðu. Í þessu rekki endurtekum við árangur andna og útöndunar.
  3. Leggðu varlega á gólfið, hendur á breidd axlanna, eru á brjósti. Við innöndun stígum við eins hátt og mögulegt er, rétta vopn og fætur, draga coccyx upp. Höfuð lítur niður. Þetta rekki er kallað fjall. Þeir réttu, lækkuðu um útöndun eins mikið og mögulegt er, án þess að sökkva alveg niður á gólfið. Hendur halda líkamsþyngd. Við beygðum til baka og komum aftur til fjallsins. Við gerum þrisvar á dag.
  4. Reglur um framkvæmd

    Þar sem brjósthúðin á milli miðhúðarinnar einkennist af bráðri sársauka, skal fara fram meðferðarfræðikennslu með mikilli varúð. Ef um er að ræða óþægindi skaltu hætta að nota strax. Ekki skíthæll eða skíthæll.

    Með hernia á hrygg, hlaupandi, skrefþjálfun , og allir stökk eru frábending. En læknar mæla með að synda, hjóla og ganga oftar.