Núna í mörg ár hljómar nafn Norbekov sjálft vel. Hver sem sjúkdómurinn er, mundu eftir þessum lækni, sem kenndi þúsundum manna að lækna líkama og anda með líkamlegum æfingum. Í dag munum við íhuga leikfimi Norbekov fyrir liðum.
Líkamleg hlið æfinga
Vandamál með liðum finnast sífellt hjá fólki vegna óvirkni og vannæringar. Þess vegna veldur hvert hirða hreyfingu óþægindi og ef ekkert er gert getur maður einfaldlega missað getu til að hreyfa sig og verða hjálparvana. Að auki er heilsufarfræði Norbekov ekki aðeins ætlað að vinna á liðum heldur einnig að bæta hreyfanleika hryggsins. Því sveigjanlegri hrygginn, því heilsa er það. Innan hryggsins er ristillinn og allir gallar í hryggnum geta verið banvæn hvað varðar innihald hennar.
Massi heilbrigðs einstaklings samanstendur af vöðvum um 40%. Vöðvarnar okkar þjóna sem korsett fyrir hrygg, styðja þau og taka hluta af byrði. Hins vegar, hjá einstaklingi sem leiðir kyrrsetu lífsstíl, rísa þessar vöðvar. Mjög oft fylgir blóðþrýstingur einnig aukning á fituþyngd. Þess vegna eykst álagið á hryggnum nokkrum sinnum, sem getur ekki haft neikvæð áhrif á heilsu okkar.
Þróun innra sjálfsins
Hins vegar, ekki líkaminn, ekki myndin, og ekki einu sinni styrkurinn, eru helstu verkefni í leikfimi Dr Norbekov. Eins og hann segir sjálfur, ætti æfingar að einbeita sér að 90% á innri þróun. Norbekov mælir með því að búa til sjálfan sig lista yfir þá persónulega eiginleika sem við skortir og við framkvæmd flókinnar þróa þau í sjálfu sér, líða betur, fallegri og sterkari. Norbekov heldur því fram að í þunglyndislegu skapi verði engin ávinningur af leikfimi. Á æfingum ættir þú að fagna, skemmta þér, geisla orku. Og orkan þín ætti að vera eingöngu skapandi.
Byrja æfingar
Dr Norbekov mælir með því að hefja sameiginlega æfingar með hita upp á fingrum, höndum og höndum. Við hita upp og hnoða lófana, hver fingur er sérstaklega strekkt, við framkvæmum núning og streymi. Aðalatriðið er að skemmta sér í ferlinu.
Við förum í hlýnunina af allri líkamanum, hita upp eins og köttur, án þess að missa eitt samsæri.
Við anda inn og láta gleði heimsins. Við byrjum að nudda benda á innri sýn milli tveggja augabrúa. Við sleppum vel til að nudda á vængjum nefsins, fyrir og rangsælis. Næst skaltu nudda punktinn á milli neðri vörunnar og höku. Með þumalfingunum nuddaðu viskíið í hringlaga hreyfingu. Við förum í nudd í hálsinum á stungustaðnum, þar sem hárið endar.
Við tökum eyru og byrjaðu með því að draga hreyfingar, keyra um og síðan nudda eyrun okkar með lófum. Ekki gleyma að sameiginlegar æfingar Norbekov eru tilfinningar og gleði. Brosaðu og haltu hendurnar upp á vöðvastig þitt. Fingers líta upp, í höndum spennu, skynja hreyfingu orku. Staða handanna breytist ekki, bursta samhliða gólfinu. Lítil hreyfa þá, eins og að strjúka kettlingunni fyrir hendi.
Snúðuðu síðan hnefunum, aukið amplitude - snúðu framhandleggjunum. Hendur lækkaðir, við gerum hringlaga hreyfingar með axlir. Þetta var helsta hluti af hleðslu frá sameiginlegum leikfimi Norbekov. Þá fylgir framkvæmd súlurnar á neðri hluta líkamans. Þú getur skoðað þau á myndskeiðinu. Byrjaðu æfingarnar á fæturna þegar þú lærir í leikfimi á efri hluta líkamans.
Ekki vera hugfallast ef ekki eru öll æfingar á ferðinni. Eins og Norbekov segir er aðalatriðið að skapa tilfinningar inni.