Kreatín er amínósýra sem myndast af líkamanum frá öðrum amínósýrum, auk þess sem fæst úr utanaðkomandi matvælum. Fyrir eðlilegt líf er það alveg nóg. Hins vegar þarf fólk sem hefur líf í tengslum við of mikla líkamlega áreynslu, sem líkaminn er erfitt að takast á við, krefst inntöku viðbótar kreatíns í hreinu formi í formi efnablandna.
Eiginleikar kreatíns
Þegar eiginleika þessarar amínósýru voru rannsökuð í smáatriðum var það skráð sem sérhæft mataræði vegna sérstakrar áhrifa á líkamann. Kreatín er mikilvæg efni sem er að finna í vöðvum manna og dýra og er nauðsynlegt fyrir fullnægjandi orkumótun. Að meðaltali eyðir maður um 2 grömm af kreatíni á dag, fær 1 grömm af próteinmjólk og restin eru framleidd úr meðfylgjandi amínósýrum. Hvernig hefur kreatín áhrif á líkamann?
- Áhrif kreatíns eru mest áberandi með mikilli líkamlega áreynslu. Kreatín eykur augnablik þolgæði, bætir árangur. Þetta ákvarðar mikilvægi kreatíns fyrir íþróttamenn.
- Orkusparnaður líkamans er takmörkuð. Þegar fullt eða í íþróttum sem krefjast losunar mikið magn af orku, þreyta vöðva eftir æfingu, er notkun kreatíns í þessu tilliti undeniable.
- Ekki fyrir neitt að lyf af þessu tagi hafa fundið umsókn sína í líkamsbyggingu. Verkun kreatíns á vöðvum stafar ekki aðeins í aukinni þrek, heldur einnig til að bæta skynjun á þjálfun,
snemma myndun líkamsléttirnar.
Hvernig á að taka kreatín?
Um hvað gefur kreatín líkamanum, talaði við. En þú getur aðeins fengið viðeigandi áhrif ef þú fylgir reglum um að taka þetta lyf. Í mörgum tilfellum er kreatín skipt þegar í gangi við aðlögun og nær ekki til vöðva. Til að koma í veg fyrir þetta, ráðleggja sérfræðingar að drekka kreatín með miklu magni af sætri safa eða soðnu vatni, sem tryggir hraðan flutning efnisins.
Inntaka viðbótar kreatíns í vöðvunum ýtir frá augnablikinu á þreytu og hefur jákvæð áhrif á tóninn í vöðvunum. Hins vegar er mjög óæskilegt að taka slíkt lyf án þess að þurfa og ráðleggja lækni.