Eins og sagt var í myndinni, þjónustuskáldsaga - "Hver er mikilvægasti í konu? Gait! ". Og að það var fallegt, stolt og auðvelt, þarf heilbrigt aftur, sem nútíma stelpur geta stundum ekki hrósað. Hár hæll, kyrrsetur, þungur töskur - allt þetta gerir ekki bakið heilbrigðara. Falleg og stoltur stelling er helsta skraut hvers kona. Til að gera slíka líkamsþjálfun mun hjálpa leikfimi Qigong.
Hvað er Qigong?
Qigong er kallað mjög forn list sjálfsreglunnar líkamans, það kemur frá Kína. Það er Qigong - grunnurinn af öllum kínverskum bardagalistum, það byggist á heimspeki, þ.e. heimspeki líkamans. Qigong er kerfi þar sem mótorvirkni, öndun og meðvitundarstaða sameina í flóknu. Qigong er notað í hugleiðslu, leikfimi, slökun, aukið friðhelgi og tón, lengir lífið, heldur andlega og líkamlegu jafnvægi. Kínverska leikfimi Qigong er notað, þ.mt fyrir þyngdartap og viðhalda tón líkamans meðan á föstu stendur.
Þessi forna leikfimi átti sér stað í Kína í langan tíma, en það varð sjálfstæð vísindi aðeins á XX öldinni. Grunnhugtökin um qigong vísindi eru hugmyndin um tilvist sérstakrar orku "qi", sem er kjarninn í líkama okkar. Eins og þú getur séð, samanstendur orðið af tveimur - "qi-byssu" og er þýtt bókstaflega, eins og - vinna með orku "qi".
Reglur um að framkvæma leikfimi
Samkvæmt flestum læknum er árangursríkasta og lækningurinn að baki fimleikar, byggt á sléttum upptökum, sem tengjast jóga. Kínverska öndunaræfingar Qigong byggist bara á samræmingu öndunarhringa og æfinga.
Grunnreglur í leikfimi:
- Mikilvægasta hlutinn í lærdómnum af qigong er að anda! Það verður að vera í samræmi við hreyfingar. Halla - hætta, rísa - anda, snúa - anda, snúa - anda inn. Ef þú andar sjálfan sig og hreyfingar sér, þá myndar ójafnvægi og það mun ekki vera hægt að ná betri áhrifum.
- Kínverska leikfimi Qigong byggist á hægum og sléttum hreyfingum og miðar að því að teygja vöðvana aftan og gefa þeim mýkt.
- Nauðsynlegt er að auka smám saman smám saman. Í fyrsta lagi, ensembement af hryggjarliðum mun ekki leyfa þér að gera djúpa brekkur, en smám saman slaknar vöðvarnir aftan og hryggurinn verður sveigjanlegri.
Flókið kínverska leikfimi er alveg einfalt, en þarf krefjandi og nákvæma frammistöðu æfinga. Það er frekar erfitt að lýsa æfingum, það er auðveldara að sjá alla æfingarnar í bakinu einu sinni, og til þess að geta gert þær rétt þarf að hafa dæmi fyrir augun. Kínverska leikfimi Qigong hefur marga áttir, en í þessu námskeiði munum við íhuga æfingar fyrir bak og háls. Til að framkvæma æfingar er æskilegt að taka rólega melómatískan tónlist, laga sig á jákvæðan og jafnvel anda.