BCAA amínósýrur

BCAA (með ensku greinóttar amínósýrur - amínósýrur með greinóttu hliðarkeðjur) eru flókin sem samanstanda af þremur nauðsynlegum amínósýrum:

• ísóleucín;
• leucine;
• valine.

Hlutverk nauðsynlegra amínósýra við þróun vöðva, framboð á orku þeirra, sem og í vefaukandi próteinum fer fram. Við munum reikna út hvers vegna BCAA er þörf. Ólíkt öðrum amínósýrum, umbrotnar BCAA beint í vöðvunum, þannig að þau gleypa miklu hraðar og án aukaverkana. BCAA amínósýrur vernda vöðvaþröngin frá skemmdum meðan á aukinni þjálfun stendur. Auk verndunaraðgerðarinnar hafa þau jákvæð áhrif á vöðvana meðan á endurheimtartímabili stendur og dregur úr magni af mjólkursýru sem veldur sársauka og óþægindum ef það er óuppleyst.

Hvaða BCAA er best?

Nútíma íþróttir næring býður upp á mikið úrval af ýmsum BCAA viðbótum til að ná sem bestum árangri. Það eru fjórar gerðir af formi losunar: töflur, hylki, duft og lausn.

BCAA í dufti, eins og í lausn, frásogast hratt. Þau eru einnig hentugur fyrir þá sem eru vanir að taka þau í fljótandi form meðan á þjálfun stendur.

BCAA hylki og töflur eru skemmdir aðeins lengur en þetta hefur engin áhrif á árangur.

Engin marktækur munur er á formum losunar, þar sem áhrifin eru þau sömu. Ef að halda því fram frá sjónarhóli neytendaeigenda, þá svara spurningunni hvað BCAA getur verið betra miðað við eiginleika eins og smekk, miscibility, pökkun, skammt og kostnað. Þetta leiðir til BCAA í dufti, þar sem þau hafa framúrskarandi smekk, miscibility og tiltölulega ódýrt.

Vinsælasta vörumerki BCAA árið 2013:

1. RPG IBCAA frá Millennium Sport.
2. Aminocore AllMax.
3. USPLabs Modern BCAA.
4. XtraVol frá PVL.
5. BCAA Xplode frá Olimp.
6. I-BCAA-MAX frá SAN.
7. Monster Amino frá CytoSport.
8. Premium BCAA Powder með Weider.

(Mat á aukefnum var byggt á slíkum forsendum sem: gæði, skilvirkni, vinsældir, verð.)

Hver er betri, amínósýran eða BCAA?

Samsetning amínósýru flókna inniheldur öll sömu valín, leucín, ísóleucín (BCAA), þau eru nauðsynleg á tímabilinu virkrar þjálfunar. Einnig tóku BCAA mjög fljótt saman og hafa áhrif á aðlögun annarra amínósýra. Reyndir íþróttamenn og íþróttafæðingarfræðingar eru hneigðist að trúa því að samsetning amínósýra og BCAA sé betri.

Þökk sé fjölmörgum aðgerðum er BCAA sífellt vinsæll meðal fólks sem er of þung eða bara vill hafa fallega og passa mynd. Málið er að til viðbótar við ofangreindar aðgerðir örva þessi amínósýrur framleiðslu leptíns, sem stjórnar umbrotum, hefur áhrif á matarlyst, þyngd, uppsöfnun og fitukostnað. Þegar einstaklingur sem fylgir mataræði með lágum kaloría , missir fitu, dregur úr framleiðslu leptíns og það er tilfinning um hungur. Leucine er einnig kallað til að örva magn leptíns, sem stórlega dullar tilfinningu hungurs.

Amínósýrurnar BCAA fyrir konur eru sérstaklega mikilvægar. Venjulegt mataræði er ekki hægt að veita kvenkyns líkamanum allar nauðsynlegar næringarefni á tímabilinu aukið líkamlegt áreynslu. Sérfræðingar hafa þróað sérstaka BCAA fléttur fyrir stelpur og konur, sem hjálpa til við að léttast án þess að valda heilsufari.

Aukaverkanir BCAA

Engar aukaverkanir fengu BCAA gjöf . Og kröfur "sérfræðingar" að notkun þessara efna getur valdið magasári eða öðrum alvarlegum sjúkdómum í líkamanum er alveg eins fáránlegt og sönnun þess að sömu vandamál geta valdið 2 eggjum og glasi af mjólk.

Jafnvel til þess að fá matareitrun er nauðsynlegt að auka staðlaða hluta BCAA, sem er 5 g 10 sinnum. Og jafnvel þá er ólíklegt.

Til að henda efasemdir við kaup og frekari notkun amínósýra, ráðfæra sig við sérfræðinga í þessu máli. Rétt skammtur og móttaka er lykillinn að velgengni þinni á leiðinni til að ná því markmiði.