Prótein er mikilvægur þáttur sem hjálpar til við að losna við ofþyngd og byggja upp vöðvamassa. Til að ná tilætluðum árangri er mikilvægt að vita hvernig á að taka prótein fyrir þyngdartap . Að fylgja rétta næringu, spila íþróttir og taka próteinblöndur, þú getur náð miklum hæðum í að missa þyngd.
Hver er betra að taka prótein?
Hingað til eru mismunandi blöndur sem eru mismunandi í samsetningu, eins og heilbrigður eins og í samlagningshraða. Besti kosturinn er prótein einangrun, sem samanstendur af 90% próteini. Margir sérfræðingar mæla með að fylgjast með flóknu próteinum, sem felur í sér mismunandi gerðir próteina, sem gerir þér kleift að ná jafnvægi hvað varðar meltanleika. Slík prótein mun losna við ofgnótt og bæta ástand vöðvamassa.
Hvernig á að taka slimming mysa og aðrar gerðir próteina?
Þar sem svefninn tekur ekki mat í líkamann notar hann glýkógen og amínósýrur, sem eru í vöðvunum, til að viðhalda mikilvægu virkni. Til að koma í veg fyrir eyðileggingu þeirra er nauðsynlegt að taka hluta af próteini strax eftir uppvakningu. Í þessu skyni er nauðsynlegt að taka mysuprótein, sem saturates vöðvana með miklum hraða. Til að tryggja vöxt vöðvamassa er nauðsynlegt að borða hluta af próteinum (15-20 g) á milli helstu máltíða.
Finndu út hvernig á að taka mysuprótein einangrun og aðra prótein valkosti fyrir þyngd tap, ættir þú ekki að missa af nauðsyn þess að fá skammt fyrir þjálfun. Það er best að nota mysuprótein, taka það í 30 mínútur. fyrir bekkinn. Eftir þjálfun er nauðsynlegt að endurheimta vöðvana og metta þau með gagnlegum efnum, þannig að hluti af próteininu er nauðsynlegt. Til að tryggja að meðan á svefni fellur líkaminn ekki vöðvamassa til að fá nauðsynleg efni, verður hluti af próteinum að koma inn í líkamann áður en þú ferð að sofa. Það er best að gefa val á mjólk eða mysupróteinum.