Loft er lífið. Andar - þá býr. Hve oft heyrum við slíkar tjáningar og engu að síður hengja ekki áherslu á þau.
Og veistu, kæru konur, að rétt öndun hægir á öldruninni verulega? Ef þú ert áhyggjufullur af of mikilli þyngd - notaðu tækni til að rétta öndunina til að léttast. Rétt öndun meðan á æfingu stendur mun auka skilvirkni og spara þér frá ofbeldi. Með réttri öndun fer ekki aðeins umbrot í gasi heldur einnig hreinsun blóðs, eitla og frumna í líkamanum, sem hjálpar til við að losna við frumu. Að auki læknar aðferðin við rétta öndun mikið af alvarlegum sjúkdómum. Snemmt á árinu 1931 kom prófessor Otto Warburg í ljós að ófullnægjandi aðgengi súrefnis í frumuna leiðir til krabbameins, sem hann hlaut Nóbelsverðlaunin.
Hvernig á að anda rétt?
Það eru margar öndunaraðferðir, en það verður að skilja að fyrir öll störf er öryggi og frábending. Sérstaklega að fylgjast vel með tækni við réttan öndun meðan á þjálfun stendur - það mun spara hjarta þitt frá óþarfa álagi. Yfirlið þig aldrei og ekki æfa í þunglyndi - þar sem öndun er einnig orkuþáttur. Vertu ekki svimi. Andaðu aðeins við nefið þitt, í þessu skyni er það hugsað. Munn öndun er stranglega ekki mælt með því að lykillinn að árangri öndunar æfingar er að læra hvernig á að anda rétt.
Fyrst af öllu, það er nauðsynlegt að þróa blöndun öndunar, það er að anda í maganum. Þessi góða öndun einkennist af þeirri staðreynd að öll lungun taka þátt í því ferli, ekki aðeins efri hluti eins og við yfirborðslegan öndun. Fyrir konur er þetta ekki mjög einfalt og venjulegt öndunaraðferð, en eftir þjálfun munt þú skilja hvernig á að anda rétt og mun meta jákvæð áhrif þessa aðferð. Í fyrsta lagi innri líffæri nudda þindið, í öðru lagi er fitubrennsluferlið byrjað. Í þriðja lagi eru auðlindir líkamans virkjaðar, þú verður öflug og öflug. Þessi tækni er mjög einföld, með reglubundinni þjálfun munt þú fljótt skilja hvernig á að anda rétt maga.
Ef þú hefur frítíma, þá getur þú fengið jógatíma, rétt öndun byggist á því að útöndunin ætti að vera 3-4 sinnum lengri en innblásturinn, og tíðni öndunar er minni. Þrátt fyrir að þetta kerfi hefur margar aldir finnur það fullt af fylgjendum í okkar tíma. Yoga bekkir gera manneskja friðsælt, auka vitsmunaleg hæfileika og þróa skapandi möguleika.
Hvernig á að anda að léttast?
Ef þú vilt missa þyngd án þess að deyða, en fyrir mikla líkamlega áreynslu, þá er enginn tími og orka, þá muntu helst nota bodyflex tækni - rétt öndun. Aðgerðin hennar er að fylla öll frumur líkamans með súrefni sem brennir miklum fitu. Rétt öndun til að léttast, þessi aðferð gefur mjög skjótan árangur. Þar sem þetta er fyrst og fremst vellíðan aðferð, auk þess að losna við of mikið af þyngd, munt þú losna við mörgum sjúkdómum, fá glaðværð og vellíðan. Þegar þú hefur umsjón með æfingum réttra öndunaraðferða, mun æfingin taka þig 15 mínútur á dag.
Og hvernig anda börnin okkar?
Ef þú ert með börn skaltu fylgjast með því hvernig þeir anda. Það er mjög mikilvægt að kenna þeim hvernig á að anda rétt með nefið. Öndunarörðugleikar geta leitt til veikingar á starfsemi taugakerfisins, lækkun á andlegri þroska. Ástæðan er sú að með eðlilegum nefaskemmdum, auka háræð í heila, bæta störf sín. Fyrir börn eru sérstakar æfingar fyrir rétta öndun í formi skemmtilegra leikja. Svolítið ímyndunarafl - og þú sjálfur getur komið upp með leik sem kennir tækni um réttan öndun barns. Ef barnið syngur skaltu íhuga að setja réttan anda á meðan söngur hefur áhrif á styrk og hljóð röddarinnar.
Myndun rétta öndunarinnar mun ekki taka þér mikinn tíma og fyrirhöfn, en þegar þú lærir hvernig þú getur andað á réttan hátt verður þú ánægður með óvæntar niðurstöður.
Áður en þú lærir hvernig á að anda rétt skaltu velja viðeigandi tækni, læra hvernig á að halda andanum á réttan hátt, hvaða upphafsstaður er mest árangursríkur, endurskoða dóma og athugasemdir við valið tækni.
Og velja öndunarfimleika, læra hvernig það virkar á líkamanum, hvað eru markmið hennar og hvort þau uppfylli væntingar þínar frá bekkjum.
Öndunaræfingar eru einfaldasta og aðgengilegasta leiðin fyrir alla til að viðhalda orkuorku þeirra á háu stigi, sjá um myndina, halda heilsu og æsku.