Allir stelpur vita: erfiðast er að laga sig til að léttast , taka ákvörðun um að frá og með - ný lífsstíll. Þú getur prófað ýmsar leiðir, þar á meðal - staðfestingar fyrir þyngdartap. En ekki gera ráð fyrir að staðfestingar séu svo galdrasambönd sem þú munt vaxa þunnt af sjálfum þér. Þeir munu aðeins hjálpa þér að fjarlægja sálfræðilegar blokkir þínar og rangar stillingar eins og "ég mun aldrei missa af mér". Um leið og þú byrjar að trúa á niðurstöðuna verður það auðveldara fyrir þig að ná því!
Hver þarf jákvæðar staðfestingar?
Líkaminn okkar er flókið einingu sálarinnar og líkamleg skel, sem hafa áhrif á djúpt stig. Ef þú ert viss um að þú sért ekki með viljastyrk og þú getur ekki léttast - þú gefur líkama þínum viðhorf sem þeir ætla ekki að fara að markmiði sínu. Og að lokum kemur í ljós að þú "brýtur" eða byrjaðu ekki að borða rétt. En jákvæðar staðfestingar eru hönnuð til að hjálpa þér að breyta innri viðhorfum þínum, trúa á breytingum og, síðast en ekki síst, aðlaga lífveruna þína til þeirra.
Þú þarft bara réttar staðfestingar fyrir þyngdartap, ef þú viðurkennir stöðugt slíkar hugsanir:
- "Hvernig get ég ímyndað mér að ég þarf að gefast upp allt sem er bragðgóður, skapið minn fer strax niður";
- "Líkan er lítið og frá þessu ljóta";
- "Ég hef bara svo arfleifð";
- "Ég hef aldrei verið lítill, og nú mun ég ekki léttast";
- "Ég get aldrei neitað mér sætt";
- "Mig langar að léttast, en svo að ekkert sé til fyrir þetta," osfrv.
Af hverju eru þessar hugsanir eyðileggjandi? Það er einfalt. Ef þú fordæmir stjörnur eða líkan, segirðu að meðvitundin "að vera þunnt er slæmt!" Og líkaminn baráttu við að standast þyngdartap þinn. Ef þú segir við sjálfan þig: "Ég mun aldrei missa þyngdina", líkaminn skynjar þetta sem lið! Og ef þú ert að leita að afsökunum og ekki viðurkenna að vandamál þín eru frá óviðeigandi mataræði og kyrrsetu lífsstíl, þá ertu að laga þig að því að ekkert veltur á þér og ekkert er þess virði að breyta - það mun samt ekki virka.
Til að léttast þarftu að stilla þig nákvæmlega markmið, gefa það raunsæan tíma (eðlilegt, heilbrigt þyngdartap fer um 4 kg á mánuði, 1 kg á viku, í sömu röð). Og síðast en ekki síst - að viðurkenna að þyngd þín er að kenna þér og að þú ert tilbúin til að leiðrétta ástandið með öllum aðferðum, því að ná markmiði þínu fyrir þig er mikilvægara en tímabundið veikleiki fyrir köku.
Dæmi um staðfestingar fyrir þyngdartap
Svo eru sterkar staðfestingar jákvæðar yfirlýsingar sem ættu að skipta um neikvæðar viðhorf þín. Þeir ættu að líkjast þér. Endurtaka þau er best nokkrum sinnum á dag - til dæmis, að morgni og að kvöldi.
Svo, hvaða staðfestingar munu hjálpa þér að léttast?
- Það er auðvelt fyrir mig að gefa upp skaðlegan mat.
- Ég er að verða grannur og meira aðlaðandi á hverjum degi.
- Ég losna auðveldlega af of miklum þyngd.
- Ég er falleg hérna og nú, en ég er að verða betri.
- Mér finnst gaman að fara í íþróttum.
- Mér finnst ferskir ávextir, grænmeti og heilbrigt mat almennt.
- Á hverjum degi sé ég að ég sé orðinn grannur.
- Vonlaus er auðvelt fyrir mig.
- Ég er fallegri en nokkru sinni fyrr.
- Ég er fús til að hafa grannur og fallegur líkami.
Þessi listi getur og ætti að vera bætt við þær upplýsingar sem tengjast þér beint. Þeir ættu fullkomlega að hylja allar neikvæðar hugsanir þínar að missa þyngd er erfitt og sársaukafullt og þú munt aldrei ná árangri. Í hvert skipti sem þú grípur þig á þessa hugsun, mundu strax muna viðeigandi staðfestingu. Fljótlega verður þú að þjálfa meðvitund þína og það mun trúa á orð þín og á sama tíma missa þyngdin mun fara hraðar og auðveldara. Því betra og reglulega sem þú vinnur sjálfur, því fyrr sem þú færð niðurstöður.