Allir byggja líf sitt sjálfan sig, en klár fólk kýs heilbrigð lífsstíl sem hjálpar til við að varðveita andlega og líkamlega heilsu, lengja æsku. Þættir heilbrigðrar lífsstíl passa fullkomlega við líf nútímans.
Ávinningurinn af heilbrigðu lífsstíl
Hugmyndin um heilbrigða lífsstíl inniheldur eftirfarandi hluti:
- heilbrigt að borða;
- höfnun slæmra venja og viðhengi;
- regluleg mótorvirkni;
- hagkvæmasta vinnustað og hvíld;
- persónuleg hreinlæti og herða;
- jákvæð skynjun lífsins.
Eitt af meginreglum heilbrigðs lífsstíl er rétt næring, sem verður að vera jafnvægi og fullur. Taktu matinn á að skipta í litla skammta 4-5 sinnum á dag, síðasta skiptið 2-3 klukkustundum fyrir svefn. Afurðir skulu valnar eins ferskir og hægt er (ávextir, grænmeti, kjöt, fiskur, egg, kornvörur, mjólkurafurðir) og meðhöndla þær í lágmarkshita til að varðveita vítamín og næringarefni. Í mat, verður þú að fylgjast með meðallagi - ofgnótt næringarefni leiða til offitu.
Skaðleg venja og heilsa eru ósamhæfar hugmyndir. Helstu ástæður fyrir því að yfirgefa slæma venjur og viðhalda heilbrigðu lífsstíl er lenging líftíma. Eiturefni sem fólk fær á meðan á reykingum eða með áfengi, eitur líkamann og valdið mörgum mismunandi sjúkdómum.
Venjulegur líkamlegur virkni eykur aðlögunarhæfileika líkamans, styrkir þolgæði, sveigjanleika og styrk. Skortur á hreyfingu veldur offitu og tilkomu fjölda sjúkdóma - háþrýstingur, heilablóðfall, hjarta- og æðakerfi, innkirtla og aðrar sjúkdómar.
Alls konar fullt (andlegt, líkamlegt, tilfinningalegt) ætti að vera til staðar með hvíld. Aðeins í þessu tilfelli verður gjaldeyrisforði lífverunnar alveg endurreist,
Herða er önnur leið til að styrkja heilsu. Slökunaraðferðir (loftböð, douches, andstæðar sturtur) ættu að fara fram reglulega, annars missa þau árangur. Hreinleiki húðarinnar, hársins, munnsins og annarra líffæra í snertingu við umhverfið er einnig mikilvægt.
Til að jákvæð lífsgildi er æskilegt að draga úr samskiptum við óþægilegt fólk, að læra að slaka á og finna ánægju jafnvel í minnstu smáatriðum. Gleðjast í sólinni og rigningunni, hlustaðu á skemmtilega tónlist og lesðu uppáhalds bækurnar þínar, lærðu að slaka á með grunnatriði slökunar.