Helstu galli af fíkn, hegðun er að það hefur neikvæðar afleiðingar, ekki aðeins fyrir eiganda þess, heldur einnig fyrir umhverfi þess.
Til að koma í veg fyrir slíka venja er ekkert annað en eini árangursríkur leiðin til að hjálpa fólki að átta sig á fullri hættu á vana, neikvæðu niðurstöðum sínum, sem geta smám saman eyðilagt hamingju veruleika.
Forvarnir gegn slæmum venjum hjá unglingum
Eins og vitað er, er sálfræði unglinga svo dularfull og ruglingslegt að ekki sé hvert foreldri að giska á hvað er á huga barnsins. Svo er grundvöllur fyrirbyggjandi:
- samtal um slæma venja;
- sjónrænt hjálpartæki sem sýnt er í samtali;
- vídeó efni sem hjálpa til sjónrænt endurspegla líf þeirra sem ekki fann styrk til að segja "nei" við eiturlyf, tóbak osfrv.
- Samskipti við sálfræðing sem leitast við að hjálpa unglingi að líta hlutlaust á skoðanir hans, hegðun.
Það er mikilvægt að hafa í huga að í augnablikinu eru vísindamenn að þróa aðferðir sem hjálpa til við að losna við fíkn eins fljótt og auðið er.
Yfirgefa slæma venja
Yfirgefa slæma venja verður skilvirkasta þegar maður vill yfirgefa fíkn hans fullkomlega. Svo eru átta leiðir til að losna við þetta. Við skráum aðeins hluta af ástæðunni, helmingur þessara aðferða er neikvæð, restin eru jákvæð.
- Refsing. Þessi aðferð er ekki hægt að segja að vera mannleg. Og það ætti að nota mjög sjaldan, í undantekningartilvikum. Til dæmis, til að meðhöndla áfengissýkingu er fórnarlamb áfengis með hjálp "esperali" aðferðin bannað, hægt er að segja að þau séu innblásin til að skoða glerið.
- Þróun ósamrýmanlegrar hegðunar. Jákvæð aðferð. Til dæmis, ef þú getur ekki hætt að reykja, þá næst þegar þú vilt tefja, byrjar þú að sjúga nammi. Eftir smá stund mun hönd þín draga ekki á bak við sígarettu, en á bak við nammi.
- Tenging slæmrar venjur við skilyrt merki. Nafnið á aðferðinni virðist ekki vera ljóst fyrir alla, en kjarni er alls ekki flókið. Svo, til dæmis, þegar þú ert að upplifa kvíða eða þú hefur tilhneigingu til að hafa áhyggjur af smáatriðum skaltu taka minnismiða nokkrum sinnum á dag til að endurtaka sjálfan þig "Áhyggjur". Síðan gefurðu þér 10 mínútna hlé, þar sem þú manst eftir öllum óþægilegum hlutum í smáatriðum og byrjaðu að hafa áhyggjur. Mundu að venjan er þróuð í 21 daga, sem þýðir að eftir þetta tímabil mun kvíði þinn verða minna og minna. Þú verður sannfærður um að ef það er leiðinlegt að gera þetta á stjórn líkamans, þá án þess að það, er ekkert vit í að upplifa kvíða.
Hvernig á að þróa venja?
Gagnlegar og slæmar venjur? - heila okkar eru þau sömu og þau hafa áhrif á okkur. Eftir allt saman skráir meðvitund allar upplýsingar á sama hátt og undirmeðvitundin . Svo, hér eru nokkrar tillögur sem hjálpa til við að þróa þetta tiltekna tagi fljótt
- Myndaðu greinilega það sem þú vilt.
- Góðar venjur myndast ekki á einum degi, sem þýðir að þú verður að leggja þig með viljastyrk og daglega 21 daga, endurtaka það sem þú þarft.
- Fyrst skaltu forðast hlé eða frídaga.
- Ef þú tókst að halda út í 21 daga, til hamingju! Þú tókst að koma hegðun þinni til sjálfvirkni. Og í því skyni að fullu styrkja nýja hegðunina, endurtaka það sama og 21 dögum fyrr en aðeins 19 fleiri daga.
Mundu að enginn er ónæmur fyrir slæma venja.