Prótein fyrir vöxt vöðva - skaða og ávinningur

Eins og þú veist, þarf mannslíkaminn prótein, fita og kolvetni , sem og vítamín og steinefni til eðlilegrar virkni. Allir þeirra sem við fáum af mat, en ef orkunotkun fer yfir það sem kemur frá nærandi næringarefnum, mun líkaminn byrja að þjást og, eins og þeir segja, "bráðna fyrir augum okkar." Það er ákaflega nauðsynlegt fyrir hann prótein til vöðvavöxtar, skaðinn og ávinningur þess sem verður fjallað í þessari grein.

Hvað eru þau fyrir?

Próteinið eða próteinsamsetningin fyrir vöxt vöðva er mjög rík. Reyndar samanstendur 85% af hreinu próteini og restin er feitur, kolvetni, vatn og fjölmargir amínósýrur - þreónín, valín, leucín, lýsín, serín o.fl. Prótein gegna lykilhlutverki í mannslíkamanum:

• Þeir geta með réttu verið kallaðir byggingarefni fyrir bein, vöðva og aðra vefjum. Með skorti þeirra getur vöðvakvilla komið fram;
• af próteinum samanstendur af blóði og þau veita afhendingu á vefjum og líffærum súrefnis;
• þau mynda ónæmisfrumur. Og með góðu friðhelgi eru flestar sjúkdómar ekki hræðilegar;
• Af framboði þeirra eru ensím búin til sem eru ábyrgir fyrir skiptiferlinu.
• hafa áhrif á framleiðslu hormóna sem stjórna innkirtla-, kynferðislegum og öðrum kerfum.

Prótein er ekki hægt að mynda af líkamanum og til að viðhalda eðlilegri virkni verða þau stöðugt að koma utan frá í formi vara eins og kjöt, fisk, mjólk, svo og plöntur, fræ og hnetur .

Þeir sem ekki leggja áherslu á líkamann á alvarlegum álagi geta hugsanlega ekki hugsað um viðbótarprótínmeðferð, en íþróttamenn, líkamsbyggingar og þeir sem vilja breyta fitunni í vöðvamassa þurfa meira prótein en annars mun vöðvavefurinn ekki fá rétta næring og mun "þorna upp" eins og sérfræðingar segja. Jafnvel þótt hlutfall próteinafurða í mataræði sé aukið mun þetta ekki hafa veruleg áhrif á þyngdaraukninguna, því ekki er allt frákomið prótein úr matnum að fullu frásogast. Þess vegna eru sérstök próteinblöndur sem hjálpa til við að leysa þetta vandamál.

Próteinprótín fyrir vöxt vöðva

Fyrir vöxt vöðva taka sömu prótein fyrir bæði stelpur og stráka. Munurinn er aðeins í skömmtum. Með meðallagi fullt af 1 kg af þyngd ætti að vera 1 g prótein hjá konum og að byggja upp vöðva, þetta númer ætti að tvöfalda og karla þrisvar sinnum. Daglegt hlutfall ætti að skipta í 4-5 móttökur. Vertu viss um að nota prótein áður en þú þjálfar, um morguninn eftir klám og nótt. Hins vegar eru aðeins caseín notuð í síðara tilvikinu sem hægt er að frásogast hægt.

Almennt eru nokkrir tegundir próteina: mysa, egg, soja, kasein og nautakjöt. Vinsælasta er sermi, sem mælt er með við stelpur. Það er þess virði að taka með honum í ræktina og taka fyrir þjálfun, sem og rétt eftir það. Með kasein er allt ljóst og aðrar tegundir geta virkað sem valkostur við venjulegt prótein. Hins vegar, ef þú drekkur bara prótein og tekur ekki þátt í þjálfun, verður engin aukning í vöðvamassa. Þvagrásin mun einfaldlega fjarlægja þau úr líkamanum, það er allt.

Skemmdir próteina fyrir vöxt vöðva

Prótein eru mjög erfitt að melta við líkamann og geta valdið þyngsli í maga, sársauka og óþægindum. Nýrin, sem vegna þess að regluleg ofhleðsla getur mistekist í vinnunni, þjáist einnig af aukinni álagi. Að auki ætti maður alltaf að muna hættuna á hugsanlegum ofnæmi og hættu á að kaupa gallaða vöru sem inniheldur gervi aukefni, erfðabreyttra lífvera og spilla hluti.