Leikfimi Haykuna var þróað nokkuð nýlega, en það hefur nú þegar reynst árangursrík. Þessi hópur æfinga er hönnuð til meðferðar og forvarnar sjúkdóma sem tengjast hrygg. Hannað og dreift af lækninum Abai Emshi. Þjálfun er hægt að fara heima, þar sem ekki er þörf á sérstökum hermum og öðrum búnaði.
Nota fimleika Aikune fyrir hrygginn
Einföld æfingar hjálpa til við að styrkja ekki aðeins ytri, en djúpa vöðvana aftan . Flókin hjálpar til við að endurheimta vöðvatón, bæta blóðrásina og einnig er það frábært fyrirbyggjandi meðferð við skorpulífi, beinbrjóst og brjóstsviði. Kazakh leikfimi Haykun er mælt fyrir slíkum sjúkdómum:
- hrygglabólga
- streita og þunglyndi;
- astma í berklum;
- offita
- heilakvilla, osfrv.
Með reglulegri þjálfun er hægt að bæta almennt ástand eftir meiðsli og sveigjanleika, bæta líkamsstöðu og almennt styrkja ónæmi.
Complex af leikfimi æfingum í Haykun
Til að æfa þarf að taka venjulegan stól með bakinu. Það eru engar aðrar aðstæður til að sinna þjálfuninni.
- Fyrsta æfingin "Janos" stillir hrygginn í vinnuna. Setjið á stól, fætur samsíða hver öðrum á öxl stigi. Fjarlægðin milli hnéanna og fótanna ætti að vera sú sama. Bakið er beitt og settu hendur á kné. Hringdu nú hámarki lendarhrygg upp í tilfinningu um sársauka og dvöl í þessari stöðu í að minnsta kosti 3 mínútur, en best 10 mínútur.
- Næsta æfingar æfing fyrir Haykuna fyrir hrygg er kallað "Kerey". Upphafsstaða líka, aðeins núna er nauðsynlegt að beygja ekki aðeins í lendarhól, heldur einnig í brjóstholi. Haltu bakinu eins lengi og fyrsti kosturinn. Með því að gera þessa æfingu geturðu séð aukningu í vexti.
- Þessi æfing í leikfimi Aikune er kallað "Genete Oak". Ástandið breytist ekki aftur. Bend líka, þú þarft í lendarhrygg og brjóstholi, og auk þess að draga í magann. Þessi æfing hefur hreinsandi áhrif, og það hjálpar einnig að draga úr mitti.
- Næsta æfing er Kipchak. Upphafs ástandið líka, en aðeins núna slaka á. Reyndu nú að halda axlabökunum og vertu í þessari stöðu. Með þessari æfingu verður öndun erfitt.
Mikilvægt er að framkvæma þessa grunnflóku undir eftirliti annars aðila svo að hann geti bent á mistök, til dæmis ef þú hefur fært fótinn þinn, hallað höfuðið, osfrv. Vegna þess að árangurinn verður aðeins náð ef það er gert rétt.