Nú er það ekki leyndarmál fyrir þá sem vandamálin sem við horfum á á hverjum degi hafa neikvæð áhrif á líkama okkar. Sumir halda því fram að þeir séu ekki lengur að koma úr stöðugri spennu. Skulum líta á hvaða streitu er og hvernig á að takast á við það.
Streita er viðbrögð líkamans við ytri áhrif, sem tengist sterkum neikvæðum eða jákvæðum tilfinningum. Já, streita getur einnig stafað af skemmtilega atburði í lífinu. Þegar við horfum á fótboltaleik og liðið okkar skorar afgerandi markmið, eru hjartsláttur, gróandi viðbrögð og hormónaútgáfa alveg sambærileg við hættulegar aðstæður, en jákvætt streita skaðar ekki líkamann. Afleiðingar neikvæðra viðbragða eru miklu hættulegri, því allir ættu að vita hvernig á að takast á við streitu þar sem eftirfarandi ráð geta hjálpað.
Almennar reglur um að takast á við streitu
Meginatriðið við að vinna yfir núverandi og koma í veg fyrir nýjar álagsbreytingar er meðvitað viðhorf til tilfinningar þeirra, stöðug stjórn á hugsunum. Við getum í grundvallaratriðum ekki haft áhrif á hegðun annarra og breytt hugsanlega hættulegum aðstæðum, en við getum byrjað að meðhöndla það öðruvísi.
Skilja, aðeins þú velur hvaða þætti að íhuga og hvernig á að bregðast við því, og í hverju tilfelli, ásamt minuses, getur þú fundið plús. Kannski er allt ekki svo slæmt.
Byrjaðu að meðhöndla lífið auðveldara og hugsa meira jákvætt. Að minnsta kosti að reyna að gera það, og niðurstaðan mun ekki taka langan tíma.
Næsta mikilvægi þáttur í aðferðum við streituárás er val á heilbrigðu lífsstíl. Þú veist ekki hversu mikilvægt það er fyrir fulla starfsemi líkamans og auka viðnám þess. A jafnvægi mataræði, góður hvíldur og venjulegur útsýnisferð er eitthvað sem við gleymum svo oft í leit að velgengni en það er þess virði að úthluta tíma til þeirra og leiðin til hamingju mun verulega dregið úr og krefjast minni orku.
Og regluleg hreyfing er frábær leið til að létta uppsöfnuðum streitu, halda sig í formi og því að öðlast traust fyrir alla og útrýma mikið af streituþáttum.
Um leið og þú elskar sjálfan þig skaltu byrja að sjá um sjálfan þig og öðlast innri sátt, þau vandamál sem nú virðist óþolandi munu vafalaust hætta að hræða þig.
Taktu líf í hendur, líta á helstu vandamál og hugsa um hvað þú getur gert við það. Ef svo langt ekkert, þá byrjaðu að vinna í minniháttar erfiðleikum og þú sjálfur mun ekki taka eftir því hvernig á að unravel allt flækja.
Leggðu til reglu í lífi þínu: Prófaðu mismunandi aðferðir við tímaáætlun, læra að hafna og ekki taka á skyldum annarra, ekki skoðaðu aðra nálægt hjarta þínu og læra að njóta lífsins!
Takast á við streitu í vinnunni
Mjög oft er atvinnustarfsemi aðal uppspretta streitu. Ástæðurnar eru mismunandi: Extreme vinnuskilyrði, óhagstæð sálfræðilegt loftslag í liðinu, árásir frá stjórnvöldum osfrv. En hvað sem gerist á vinnustaðnum er mikilvægast að yfirgefa öll tengd vandamál á skrifstofunni. Gleymdu um þau, um leið og þú yfirgefur þröskuld skrifstofunnar, þá skaltðu aldrei bera þessa álag heima.
Það virkar aðeins ef þú tekst að endurheimta styrk þinn í upphafi nýs vinnudags en hvernig geturðu gert það, ef þú situr á skrifstofunni, vinnur heima og sofnar, hugsa um annað verkefni? Lærðu að slaka á.
Leiðir til að berjast gegn streitu
Það eru ýmsar æfingar til að takast á við streitu, sem þurfa ekki sérstaka hæfileika og búnað. Til dæmis getur sjálfstætt þjálfun flutt þig á öruggan stað hvenær sem er eða girðing burt reiður yfirmann. Lokaðu augunum, taktu djúpt andann og ímyndaðu þér stað sem þú veist aðeins um. Þar ert þú heitt og notalegt og algerlega ekkert
Andar æfingar eru einnig afar árangursríkar og hjálpa til við að endurheimta andlega jafnvægi fljótt. Það eru mismunandi aðferðir, frá því að æfa yogis til þekktra öndunar æfinga, sem eru sannarlega þess virði að kynnast, ef streita er óaðskiljanlegur hluti af lífi þínu.