Erting

Við höfum öll einstaka bardagann af pirringur, en það er eitt þegar þau eru viðbrögð við streitu, og alveg annað þegar pirringur er varanleg. Til dæmis, að hafa útskýrt fimmta sinn í smáatriðum hvað maður á að gera og að hafa fengið fimmta sinn er ekki það sama, það verður alveg eðlilegt að sýna pirringur. En ef einhver smáatriði kemur út af sjálfu sér - pappírsskrúfa sem féll niður á gólfið, hringdi vinnandi sími í hádegismatinu, "rangt veður", þú getur nú þegar talað um pirringur heilkenni og leitað leiða til að losna við það.

Orsakir aukinnar pirringur

Til að tala um meðferð pirringa er nauðsynlegt að skilja orsakir kvilla og það getur verið margt af þeim.

  1. Ef við tölum um pirringur hjá konum, er það fyrsta sem kemur upp í hugann PMS eða tíðahvörf. Breytingar á hormónabreytingu vekja skaphraða og aukna næmi fyrir ýmis konar ertandi efni.
  2. Skemmdir hjá körlum geta verið vegna skorts á testósterónhormóni. Í nútíma ástandi má mánaðarlega testósterónhlutfallið vera neytt í viku, og það snýst allt um streitu og stöðuga keppni við dömur, því það eru ekki svo margir sannarlega karlkyns störf núna.
  3. Önnur lífeðlisleg orsök. Þetta eru ýmsar sjúkdómar - svefnröskanir, áfengissjúkdómur, sykursýki, gröf sjúkdómur, blóðleysi. Einnig getur orsök pirringur verið sársauki - mígreni, tannpína eða verkur í tíðir.
  4. Þreyta, höfuðverkur, pirringur - kunnugleg lína? Ef svo er þarftu brýn frí, og þú þarft einnig að fara yfir vinnuáætlunina þína. Þar sem orsök pirrunar er mjög oft þreyta.
  5. Stöðva skammta eða lyfjameðferð (taka tvær ósamrýmanlegar lyf), auk þess að taka lyf gegn of mikilli ást á kaffi, getur valdið aukinni pirringi. Koffín sjálft getur valdið útbreiðslu árásargirni og jafnvel í tengslum við sum lyf geta áhrifin verið sprengiefni.
  6. Sálfræði getur útskýrt pirring með þunglyndi og stöðugri streitu.
  7. Einnig eru menn í náttúrunni með aukna pirring, en hlutfall þeirra er hverfandi.

Hvernig á að losna við pirring?

Eins og sjá má af ofangreindum, er oft nauðsynlegt að meðhöndla ekki pirringur, en ýmsar sársaukafullar aðstæður sem eru orsök þess. Því án þess að vísa til læknis hér er ómissandi. Og þetta á við um bæði lífeðlisfræðilega sjúkdóma og tilfinningaleg vandamál. Margir, sem gruna að þeir séu þunglyndir eða finnast stöðugt streitu af streitu, byrja að lækna sjálfan sig. Að gerast þetta getur ekki í neinu tilviki, líkaminn hvers einstaklings og hvað hjálpaði náunganum, getur þú leitt til yfirliðs ástands. Og réttlætið ekki þá staðreynd að jurtirnar eru skaðlausar, það er ekki svo - ómeðhöndlað móttaka af vínberjum eða seyði af sítrónu smyrsli getur haft mjög neikvæð áhrif á heilsu, sérstaklega ef þú tekur það að morgni og kemst að baki hjólinu. Því skal læknirinn framkvæma meðferðina og allir lyf sem eru til pirringar geta aðeins verið teknar til fyrirhugaðra nota.

Hvernig á að takast á við pirringur?

Samhliða lyfjum er það þess virði að nota eftirfarandi aðferðir við að draga úr pirringi.

  1. Horfa á þegar þú ert mest áberandi til að flare-ups. Þegar þreyttur, finnst þér svangur eða óþægilegt? Gætið þess að útiloka þessar þættir, sem hafa þannig neikvæð áhrif á þig.
  2. Líkamsþjálfun er góð mótvægi við tilfinningar. Að minnsta kosti 20 mínútur á dag að gera íþróttir mun gera þig rólegri og þola of streitu.
  3. Leyfa tíma fyrir sjálfan þig. Að minnsta kosti hálftíma á hverjum degi, gerðu það sem þú hefur gaman af - áhugamál, dýrindis matur í afslappaðri andrúmslofti, horfa á uppáhalds sjónvarpsþættina þína, lesa bækur, hvað sem er. Ef þú finnur ekki fyrir þér að þú sért stöðugt að gera eitthvað fyrir þig, jafnvel ekki hægt að forðast ertingu - það er ómögulegt að lifa aðeins fyrir aðra.
  4. Slökunaraðferðir hjálpa þér. Jafnvel ef þú ert langt frá Austur-visku og ætlar ekki að þjálfa huga þína (hæsta stig jóga er þjálfun ástæða sjálfs), hugleiðsla mun leyfa þér að fjarlægja streitu sem safnast upp á daginn. Og ef það er ekki, þá er engin löngun til að vera reiður yfir trifles heldur.

Og síðast en ekki síst, hugsaðu jákvætt, mismunandi hlutir geta pirrað, en ef þú skríður einnig versta atburðarás í höfðinu, þá geturðu ekki séð hugarró eins og eyru þína. Þannig að við tökum óþarfa áhyggjur og slæmar hugsanir og gerum örugga skref í átt að hamingju.