Tilfinningin um þreytu í hádegi er eitt af bjartustu einkennum siðmenningar okkar. Eins og þú veist er starfsgeta einstaklings fyrir allan daginn ekki gjöf fyrir alla, vegna þess að 90% fullorðinna í þróuðum löndum þjást af vandamáli langvarandi þreytu.
Vinnslugeta lífverunnar endurspeglar hugsanlega hæfni einstaklings til að vinna vinnu á tilteknu tímabili. Það eru slíkar tegundir vinnufærslna sem: líkamlega og andlega. Líkamleg vinnubrögð einstaklings er fyrst og fremst ákvörðuð af starfsemi vöðva- og taugakerfisins og geðhæðin er vegna neuropsychic kúlu. Stundum er samt sem áður hugsað um andleg vinnubrögð sem hugtakið andleg vinnubrögð. Það er hæfni manns til að skynja og vinna úr upplýsingum, sem ekki leyfa mistök, til að viðhalda getu líkamans í ákveðinni ham.
Líkamleg og andleg árangur versnar undir áhrifum bæði ytri umhverfis og breytinga á innra ástandi einstaklings. Tilfinningaleg og líkamleg (somatogenic) þættir hafa áhrif á bæði andlega og líkamlega árangur.
Staða vinnufærslna fer eftir rétta virkni hrynjandi þess (vöðvaverk, dagleg og vikulega virkni).
Innkirtla virkni vinnugetu
Upphafsfasa þessa hrynjandi er þróunarsviðið. Í fyrstu vinnustundum er árangur og skilvirkni vinnu smám saman aukin. Með líkamlegri vinnu er þróunin hraðari en með andlega vinnugetu og er um það bil 30-60 mínútur (fyrir andlegt, 1,5 til 2 klukkustundir).
Fasa stöðugt vinnslugeta. Í þessum áfanga nást ástand kerfa og líffæra í hæsta skilvirkni. Fasa hnignunar. Í þessum áfanga minnkar smám saman vinnslugeta og þreyta þróast. Þetta stig þróast um eina klukkustund eða hálftíma fyrir lok fyrri hluta vaktarinnar.
Ef hádegismatið er rétt skipulagt, þá er eftir endalokum öll stig af þessum takti endurtekin: vinna, hámarks vinnslugeta og fall hennar. Í seinni hluta vaktarinnar er hámarksafköst venjulega lægra en í fyrsta breytingunni.
Dagleg vinnubrögð
Í þessari lotu er vinnukraftur einnig ekki einkennist af stöðugleika. Á morgnustundum, vinnutækið nær hámarki um 8-9 klst. Í framtíðinni heldur það háum hæðum, aðeins lækkar 12 til 16 klukkustundir. Þá er aukning, og eftir 20 klukkustundir lækkar. Ef maður þarf að vera vakandi að nóttu til, þá er vinnuafl hans á kvöldin verulega vanmetinn, því að í 3-4 klukkustundum er það lægsta. Þess vegna er vinnuaðgerð á kvöldin ekki talin lífeðlisleg.
Vikuleg virkni
Á fyrsta degi eftir hvíld, á mánudaginn er vinnslugeta lágmark. Á næstu dögum eykst vinnuafli og nær hámarki í lok vinnudagsins, fimmtudaginn (föstudag), og lækkar síðan aftur.
Vitandi um þessar breytingar á skilvirkni hrynjandi, er ráðlegt að skipuleggja árangur erfiðustu starfa á hámarksafköstum og einfaldasta - við hækkun eða lækkun. Eftir allt saman eru heilsu og skilvirkni nátengdar.
Mikilvægt er að viðhalda og jafnframt auka andlegan og líkamlegan árangur með því að nota heilsu og hreinlætisráðstafanir, þar með talið eðlileg samsetning hvíldar og vinnu, dvöl í fersku loftinu, venjulegri svefn og að borða, yfirgefa slæma venjur og nægjanlega hreyfingu.
Ekki gleyma því að viðhalda heilsu þinni á hæsta stigi, það auðveldar þér líkamanum að standast ýmis andleg álag, leggur áherslu á og á sama tíma ná tilætluðum hlutum miklu hraðar en að vera þreyttur.