Sérhvert manneskja getur haft erfiðan tíma í lífinu, þegar kvíði og ótta berst honum. Til þess að losna við slíkar tilfinningar og koma með hugsanir þínar í röð þarftu að vita hvernig á að róa sálina þína og hvað þú þarft að gera fyrir þetta.
Hvernig á að róa hjarta og sál?
Til að byrja með er nauðsynlegt að ákveða hvað nákvæmlega orsakaði þessar tilfinningar. Kvíði, ótta, samúð virðist ekki "bara svona." Þetta er auðveldað með streituvaldandi ástandi, til dæmis í tengslum við óstöðug fjárhagsstöðu eða með skilnaði við ástvin. Reyndu að skilja nákvæmlega hvað olli kvíða og öðrum neikvæðum tilfinningum.
Eftir þetta geturðu haldið áfram í seinni áfanga. Nú, til að skilja hvernig á að róa kvíða í sálinni, þurfum við að gera lista yfir hvað er hægt að gera til að draga úr afleiðingum streituvaldandi ástandsins sem hefur átt sér stað. Að jafnaði eru menn að mestu taugaveikluðir vegna eigin neikvæðar hugsanir þeirra og "pridumok" um hvað verður um þá í framtíðinni, frekar en vegna raunverulegra "ógna". Þess vegna skaltu skrifa niður á blaðinu allar mögulegar afleiðingar og reikna út hvernig þú munir starfa ef þeir koma.
Hvernig á að róa sálina eftir skilnað?
Brjótast í sambandi við ástvin getur orðið alvarlegt streita. Í slíkum tilvikum er mikilvægt að ekki bara "rétt" sjálfan þig við söguna heldur einnig að leyfa útliti apathy.
Í fyrsta lagi að reyna að tjá sársauka þína. Þetta er hægt að gera með hjálp samtala við náinn vin, og í tárum eða jafnvel hysteríu. Aðalatriðið er að maður þarf að finna að sársauki hefur skilið að minnsta kosti að hluta til. Neikvæðar tilfinningar verða endilega að gefast upp, annars "fara lengra" einfaldlega virkar ekki.
Þá þarftu að hernema þér með eitthvað, þetta mun hjálpa þér að róa sálina þína og taugarnar og ekki láta tíma fyrir neikvæðar hugsanir. Byrjaðu að fara í íþróttaþjálfun, finndu áhugamál eða nýtt verkefni í vinnunni. Hvert sem er mun vinna, aðalatriðið er að það er enginn tími fyrir skynsamlega reynslu og stöðuga hugsanir að sambandið sé lokið.
Og að lokum, reyndu ekki að gefa upp ánægju. Ef þú færð boð um að heimsækja aðila skaltu nota það. Ekki sitja fyrir framan sjónvarp eða tölvu. Mæta með vinum, fara í aðila, ganga. Þetta mun hjálpa til við að skilja að brjóta sambandið þýðir ekki "endir allra gleðilegra og skemmtilega."