Hrygglabólga er eins og tannverkur. Ef sársauki hefur komið upp mun það ekki standast sjálfan sig.
Orsök hernia í lendarhryggnum er skarpskyggni kjarnans á millihryggnum (um 5 mm!) Í hryggjarliðinu. Þetta brot af sundrandi disknum byrjar að pirra taugaþræðirnar og þrýsta á rætur hryggjarnanna. Auðvitað leiðir þetta til bráðrar sársauka.
Meðferð
Æfingar með herniated lumbar hrygg eru aðeins hluti af meðferðinni. Sumir læknar kjósa íhaldssama aðferðir - æfingameðferð með brjósthimnu í lendarhrygg, nudd , handbókarmeðferð, svæðameðferð osfrv. Aðrir byrja strax að nýjungar aðferðir - leysir skurðaðgerð.
En allt þetta er aðeins í upphafi. Með flóknum brjóskum er gert ráð fyrir að sjúklingur hafi klassíska aðgerð til að fjarlægja viðkomandi disk og setja vefjalyfið í hrygg.
Að æfa fimleika sem fyrirbyggjandi við brjósthrygg í lendarhryggnum mun örugglega hjálpa þér að koma í veg fyrir aðgerðir til að fjarlægja plöturnar.
Æfingar
- IP - liggjandi á gólfinu, fætur og fætur eru réttir út. Við tökum sokkana okkar burt frá okkur, við náumst efst með höndum okkar. Þá sækum við sokka á okkur, hendur eru áfram, við teygum með hælunum á undan. Hugmyndaðu mentlega hvernig hryggurinn þinn er réttur.
- Hendur til hliðar, hné dregin til sín, á útöndun hné snúa til vinstri, höfuð til hægri. Við anda og við slaka á eins mikið og mögulegt er. Við þróast höfuðið, á útöndun hné - til hægri, höfuðið - til vinstri.
- Fótleggin eru bogin á hnjánum, hendur meðfram skottinu, við dreifa fótunum okkar - fæturna saman, við teygum á gólfið með hnjám okkar, við rifjum mjaðmagrindina úr gólfinu, við höldum á hliðarflötum fótum, höndum og öxlblöðum. Við kreista rassinn og teygja aftur okkar.
- Feet saman hné í brjósti, innöndun, á útöndun höfuð lyftu á hné. Við lækka höfuðið og lækka hnén okkar.
- Fætur á breidd axlanna, hendur meðfram skottinu, hækka bakið, sitjandi Við stöndum á herðum.
- Hnúður við brjósti, við þrýstum með höndum okkar, rétti við höfuðið í átt að hnjám okkar þegar við andaðist.
- Við læri fætur okkar, hendur meðfram líkamanum, hækka bakið og mjaðmagrindina, haltu áfram á axlunum.
- Hnúður við brjósti, við þrýstum með höndum okkar, rétti við höfuðið í átt að hnjám okkar þegar við andaðist. Við læri höfuðið, varlega klettar, heldur hné okkar með höndum okkar.
- Við lyftum fótunum lóðrétt, hendur undir kné, við gerum ríður á bakinu.
- Við beygum á kné okkar, mjaðmarnar á hælunum, teygja vopnin áfram.
- Áherslan á hendur, á útönduninni, við bera þyngd líkamans áfram, teygja. Andaðu, við útöndun dregur okkur okkur aftur í stöðu sem situr á hælunum.
- Við förum á fjórum sinnum, við umferð á bak við útöndun, anda, útöndun niður - við beygðum, höfuðið nær upp.
- Standandi á öllum fjórum, við innöndun hækkaum við hægri fótinn og vinstri handlegg. Við læri handlegginn, dragið fótinn aftur og ýtið því á enni - anda frá sér. Við læri fótinn, farðu varlega til hægri með höndum okkar, farðu aftur til IP og endurtakið allt til hinnar megin.