Kreatín hefur í raun engin aukaverkanir og flestar tilraunir til að reyna að komast að skaða þessa efnis, sýna að það sé nánast skaðlaust. Og þær aukaverkanir sem enn eru til staðar, oftast vegna óviðeigandi inntöku eða ekki í samræmi við skammtinn. Engu að síður mun þekking á þeim ekki vera óþarfi.
Hvað er hættulegt kreatín?
- Það fyrsta sem getur verið hættulegt er kreatín - vökvasöfnun í líkamanum. Það verður engin skaði á líkamanum, bara líkamsþyngdin mun aukast. En þetta þýðir ekki að það er nauðsynlegt að draga úr magni af vökva sem neytt er, þar sem þetta mun leiða til annarra vandamála. Og ekki nota þvagræsilyf. Vatnið mun fara í burtu, eins fljótt og þú hættir að nota kreatín.
- Ef líkaminn fær ekki nóg vatn, getur það leitt til ofþornunar, það er, fljótandi hluti blóðsins mun fara inn í vöðvavefinn. Þetta getur stuðlað að tilkomu alvarlegra vandamála.
- Annar óþægilegur áhrif kreatíns á líkamann er meltingartruflanir. Á meðan þú tekur þetta mataræði getur þú fundið fyrir kviðverkjum, ógleði og einnig þú gætir haft niðurgang. Þetta gerist ef þú notar kreatín í kyrni, þannig að skipta um það með vökva eða í hylkjum mun losna við þetta vandamál.
- Margir hafa áhuga á því hvort kreatín hefur áhrif á virkni, þannig að við getum gert þig hamingjusamur - nei. Þessi goðsögn varð vegna þess að margir íþróttamenn, sem vilja spara peninga, fá lággæða aukefni í matvælum. Fáðu hágæða lyf, og þetta vandamál mun ekki vera hræðilegt fyrir þig.
- Kreatín, hagur og skaða sem hefur verið rannsakað hingað til, getur valdið krampum og krampum. Í grundvallaratriðum er það vegna skorts á vökva í líkamanum eða vegna aukinnar þjálfunar, svo það er ekkert athugavert við það.
- Það eru íþróttamenn sem eru með ofnæmi fyrir kreatíni, en þetta er einstaklingur fyrir hvern einstakling. Þess vegna, áður en þú kaupir, vertu viss um að læra samsetningu lyfsins.
Það er það, allar aukaverkanir eru óverulegar og þú getur auðveldlega losnað við þá, svo þú getur tekið kreatín og ekkert að óttast.