The vestibular tæki er líffæri sem er í innra eyrað, og það er ábyrgur fyrir jafnvægi og stefnumörkun í geimnum. Oft oft getur langvarandi erting í þessu líffæri valdið því að svokölluð "hreyfissjúkdómur" sé til staðar, til dæmis ógleði, uppköst, svimi osfrv. Margir þjást af þessu vandamáli, þar sem þeir geta ekki einu sinni venjulega dregið í flutningum, hjólað, osfrv., Sem þýðir að upplýsingar um hvernig á að þjálfa vestibular tækið liggja fyrir.
Hvernig á að þjálfa vestibular tæki?
Til að staðla virkni þessa líkama er nauðsynlegt að reglulega framkvæma sérstaka vestibular gymnastics . Á hverjum degi þarftu að gefa aðeins 20 mínútur til þjálfunar. Þjálfun vestibular tækisins heima getur valdið sundli, ógleði og öðrum einkennum um hreyfissjúkdóm, en vegna þess er ekki nauðsynlegt að stöðva starfið. Eftir smá stund muntu taka eftir verulegum framförum. Til að losna við neikvæðar afleiðingar tekur það nokkra mánuði að þjálfa.
Hvernig á að þróa vestibular tæki?
Complex №1
- Stattu upp beint, fæturna loka, vopn lægri.
- Gerðu höfuðlínur fram og til baka, en gleymdu ekki um öndun.
- Þá gera hlíðum og snýr til hægri og vinstri.
- Ljúktu flókið í hringlaga hreyfingum til vinstri, og þá til hægri.
Gera hverja æfingu 15 sinnum.
Í viku og hálf verður að bæta við ofangreindum æfingum fyrir vestibular búnaðinn með eftirfarandi æfingum.
Complex №2
- Stattu upp beint, fætur breiða á breidd axlanna, hendur lægri.
- Taktu andann, og með útöndun, hallaðu til vinstri með hendi til að ná hæðinni. Endurtaktu síðan æfinguna til hægri.
- Settu hendurnar á beltinu og snúðu skottinu til hægri og vinstri. Ekki gleyma öndun.
Gera hverja æfingu 10 sinnum.