Læknisfræðikennsla í liðum er nauðsynleg fyrir nánast hvert og eitt okkar, því að oft leiðum við kyrrsetu lífsstíl eða vinnum í svona frenzied hrynjandi, að auðvelt sé að líta til baka og sjá heilsu okkar: erum við í lagi? Að jafnaði gríðum við aðeins við heilsu okkar þegar það verður einfaldlega mikilvægt nauðsyn.
Svo, hvað er átt við með læknandi fimleikum með sameiginlega sjúkdóma? Í bráðri stigi sjúkdómsins skal öll starfsemi samræmd með lækni, svo sem ekki að skaða. Álagið á liðinu á þessum tíma ætti að vera mjög blíður. Og mundu að: meðhöndlun liða í fimleikum er aðeins hægt með alhliða nálgun - þetta er meðferð lyfja og hitameðferð og nudd.
Eftir að bæta ástandið þegar þú velur leikfimi fyrir sjúklinga með liðum, skal leiðarljósi aðalreglan - liðið verður að endilega hreyfa sig, en á sama tíma álagið, of mikil viðleitni, áfall, jerks ætti ekki að vera. Gott flókið ætti að innihalda læknishjálp fyrir hné og mjöðm liða, auk leikfimi fyrir öxl, olnboga, úlnliðs lið. Leyfðu okkur að skoða nánar tilteknar æfingar sem boðnar eru í myndskeiðinu læknandi leikfimi fyrir liðum V.Dikul. Helstu álagið kemur frá útönduninni:
- I.p. liggjandi, hallaði á olnboga hans. Gerðu flops með ókeypis fótinn fram og til baka í gegnum toppinn.
- I.p. liggjandi, hallaði á olnboga hans. Frjáls fótur beygður á hné og komið fyrir framan. Færðu hina fótinn upp og niður.
- I.p. liggja, halla sér á olnbogann, lyfta einum fæti með lausu hendi þinni upp.
- Við útöndun lyftu hinni fótinn upp á lengdina.
- Vertu á hné þínum og hallaðu á hendur. Hringdu Mahi í hné með fótinn upp og til hliðanna. Ekki beygja neðri bakið.
Æfingar með fótbolta, knippi:
- Við förum niður á fætur okkar. Við hæðum hendur samtímis með lyftunni á mjaðmagrindinni. Á uppruna - falla við hendur okkar.
- Við framkvæmum fyrri æfinguna, en við sökkum sestum við á hælinn til skiptis.
- Beinir hendur byrja stöng á bak við bakið og skila þeim aftur. Ef æfingin er of flókin skaltu reyna einfaldlega að vinda henni yfir höfuðið og beygja stafinn í olnboga.
- Við þýðum hendur með staf á bak við bakið. Dragðu handleggina upp eins hátt og mögulegt er, beygðu yfir á kné.
- Við hæðum staf á útréttum höndum. Framkvæma brekkurnar til hliðar.
- Við höfum stöng fyrir framan andlitið lóðrétt með tilliti til gólfsins (annar endi hér að ofan, hitt neðst). Við þróast stafinn, breytir stöðu endanna á stafnum til hins gagnstæða.
- Við vinnum með staf, eins og áratug.
- Við læri hendur með staf og sveifla þeim frá hlið til hliðar.