Hvað er ný stefna eða eitthvað sem alltaf var til í einu eða öðru formi, þá breyttist í sérstakri átt? Þetta er fjallað um í þessari grein. Áskorun getur verið gagnleg og mjög hvetjandi fyrir marga.
Áskorun - hvað þýðir þetta?
Challenger í instagram, YouTube og öðrum vinsælum félagslegum netum og hýsingu laðar að auknum fjölda fólks. Sagt nýlega var orðið "skutla" ókunnugt fyrir flest fólk en allar góðar hlutir breiða út um allan heim. Hver er áskorun? Í þýðingu frá ensku áskorun er áskorun eða erfitt verkefni . Í samtali gæti þetta hljótt eins og: "Og við þig, veiklega?".
Tegundir áskorana
Áskorun er aðgerð og framkvæmd þessara aðgerða, fólk sem hefur staðist mismunandi áskoranir í huga að þeir urðu sjálfir öruggari eða að lokum byggð upp, aðrir tóku að skrifa og taka myndir. Þetta er mjög gagnlegt. Hver eru áskoranirnar:
- leikur (yfirferð leggja inn beiðni);
- íþróttir;
- beint að framförum;
- Skapandi eða listur chelendzhi (skrifa, teikna);
- Persónulega áskorun (einstaklingur áskorun sig og situr stórt áhorfendur til að fylgja fyrirmælum hans og framkvæma verkefni. "Þessi ástæða hvetur aðra:" Hann / hún gat og ég gæti gert það! ".
Reglur Challenger
Verkefni hvers þátttakanda í keppninni til að ná marklínunni er að fá uppgefnu niðurstöðu. Reglur um skráningu og þátttöku í áskoruninni eru settar af þeim sem bera ábyrgð á verkefnum, þeim sem "áskorun". Reglurnar um þátttöku í keppninni eru mismunandi og byggjast á gerð fundarins, en almennt er það sérstakt fyrir hvaða atburði sem er:
- Lýsið löngun þinni til að taka þátt, taka þátt eða skrá þig í hópinn;
- Framkvæma öll verkefni og senda myndir, myndskeið eða skriflegar skýrslur;
- Bilun í að ljúka verkefni í sumum áskorunum er leið út úr verkefninu.
Áskorun í félagslegum netum
Hver er áskorunin á Youtube? Í leit að frægð og líkindum koma fólk upp á mismunandi vegu til að "ná" athygli áhorfenda og hlaða upp myndskeiðum á YouTube - vinsæll vídeóhýsing, sumir eru grípandi og skapa anda, hvatning til að taka yfir gengið, aðrir eru hreinskilnislega fáránlegar og óöruggar fyrir líkamlega og andlega heilsu . Tegundir fólks fyrir Yutuba vinsæll nýlega:
- stig af yfirferð tölvuleikja;
- keppnir í tölvuleikjum;
- "Giska á lagið!";
- drekka 3,5 lítra af mjólk;
- lestur á vörum, einn í heyrnartólunum með háværum tónlist, annar segir, sá sem í heyrnartólunum verður að giska á og rödd það sem hinn segir;
- Notaðu gera án spegil í loftinu;
- íþróttir áskorun.
Áskorun fyrir sjálfsþróun
Samfélagshæfni er hvatning fyrir þá sem ekki ákveða sjálfan sig og einfalda byrjunina sem þeir vilja og þurfa sál. En sumir hlutir eru innan valds allra. Maður ætti ekki að hætta í þróun sinni og setja sér raunhæfar markmið fyrir alla, því að þetta ætti að úthluta 30 til 60 mínútur á dag. Vinsælar áskoranir fyrir andlega og vitsmunalegan þroska (á mánuði til að framkvæma fyrirhugaðar aðgerðir):
- lestur á nokkrum síðum bókarinnar;
- frammistöðu 15 mínútna hugleiðslu;
- æfa fyrir vitund;
- byrja að læra erlend tungumál (td 1000 orð á mánuði);
- halda dagbók þar sem að taka upp 3 skemmtilega augnablik sem áttu sér stað á daginn.
Áskorun um vitund
Hvað er vitundin um vitund er það sem gerir þér kleift að læra að vera til staðar í augnablikinu og vera með áherslu á það fyrirtæki sem er að gera núna. Hugmyndin um vitund getur verið eitthvað, til dæmis getur þú einbeitt þér að önduninni í 30 daga í 10 mínútur, verið meðvitaðir um það eða þú getur notað tilbúinn hugarfar um vitund þar sem hægt er að vinna verkefni í mismunandi röðum. Dæmi um einn daginn í vitundarbyggingu (því fleiri stig eru uppfyllt, því meiri vitund er safnað):
- Morgunsíður í frjálst formi í 15 mínútur munu hjálpa til við að einblína á tilfinningar, tilfinningar, tala við undirmeðvitundina þína;
- hugleiðsla 15 - 20 mínútur;
- æfa þakklæti;
- Þegar farið er með innlenda venjubundna vinnu skal fylgja hámarki í ferlinu.
- hverja daginn að losna við eitthvað óþarfa.
Vinsælustu áskoranir
Í heiminum í dag geta fáir hissa á neinu og fólk reynir að skilja sig, sérstaklega fyrir ungt fólk. Hugmyndir um áskorunin eru bæði áhugavert, spennandi, krefjandi og stundum fáránlegt, fáránlegt, en einnig með slíkum fylgjendum. Á Netinu er hægt að sjá flassamynstur, þar sem einhver bannað er að gera stúlkurnar kleift að gera hárgreiðslu eða ungmenni sitja í baði með ís, sem mun endast lengur. Augnablik er skemmtilegt, en stundum óöruggt fyrir heilsuna.
Vinsælt er talið vera:
- umskipti í heilbrigt mataræði í 30 daga;
- Marathons í sátt;
- dæla einhverjum kunnáttu (til dæmis í mánuðinum rísum við klukkan 6:00 að morgni);
- skapandi flash mobs (morgunsíður, skissa-teikningar).
Áskorun í íþróttum
Fitness Challenge er einn af vinsælustu í dag, vegna þess að myndast líkama Cult og löngun til að líta vel út, á hvaða aldri vera afkastamikill og virk. Hvað er íþróttaáskorun? Það gerist eins og með multicomplex nálgun, td þegar forrit er lýst í 5 vikur fyrir alla vöðvahópinn eða einföld nálgun: Stöðugleiki í stönginni er dælt - frá 20 sekúndum fyrstu tvo dagana og á næstu dögum eykst tíminn um 10-15 sekúndur .
Vinsælir íþróttaviðburðir:
- 100 sit-ups á dag (byrja á 20);
- 10.000 skref á hverjum degi í 30 daga;
- 100 push-ups;
- 100 berpi (byrja með 10 - 20 sinnum);
- draga á stöngina + 1 á hverjum degi.
Challenger slimming
Þyngdartap er ferli sem felur í sér skipulagningu rétta næringar og hreyfingar, einn viðbót við hinn. Hreinsun fyrir stelpur sem ákváðu að leiða heilbrigt lífsstíl og losna við auka pund. Maturinn er hannaður í mánuð:
- Í 30 daga eru hreinsaðar vörur undanskilin (sykur, hveiti, reyktur, saltaður, pakkað safi, kolsýrur, áfengi, kaffi, svart te).
- Máltíðir eru tíðar, en í litlum skömmtum (að þyngd ekki meira en 200 grömm).
- Sérstakar máltíðir - í þessum 30 daga.
- Leyfðar vörur: ávextir, grænmeti, grænmeti, heilkorn korn, þurrkaðir ávextir, rúg eða bran lágfita brauð í litlu magni, hunang, hnetur, spíra.
- Drykkjarreglan inniheldur allt að 2 lítra af hreinu vatni á dag. Í morgun til að hefja meltingarvegi þarftu að drekka lítið sopa af 1 til 2 glös af vatni.
- Síðasti máltíðin er ekki síðar en 3 klukkustundir fyrir svefn, sem er auðvelt: kefir eða klassískt jógúrt.
- Þessi áætlun er mikilvægt að fylgja 30 daga, mála máltíðir fyrir hvern dag.
Art Challenge
Ótti við hreint blaða er einkennandi ekki aðeins rithöfunda heldur einnig upphafs listamanna. Til að hjálpa þér að takast á við þessa ótta - þú þarft bara að byrja, stundum er það mjög erfitt að gera það sjálfur og það er ekki ljóst hvar á að byrja, þú getur tekið þátt í skapandi hópum, sem í félagslegu neti eru margir, áskorun sjálfur og byrja að skrifa eða teikna. Hvað er listimyndun? Þetta eru verkefni í ákveðinn tíma, til dæmis í mánuð, sem einstaklingur skuldbindur sig til að framkvæma. Áskorun fyrir listamenn og rithöfunda hjálpar:
- að komast út úr skapandi stöðnun ;
- Upphaf listamenn og rithöfundar eru nú þegar að taka fyrstu skrefin sín;
- að sameina við aðra, það er gaman að framkvæma verkefni (samkeppnisáhrif).
Verkefni (þemu) fyrir sjálfan þig getur einstaklingur málað sig eða getað tekið þátt í hópi í félagslegum netum. Dæmi um þemu um efni fyrir listamenn sem þú getur málað í 30 daga:
- Uppáhalds dýra.
- Rauður ávöxtur.
- Fyrsta kossinn.
- Uppáhalds hlutur úr fataskápnum.
- Ótti þín.
- Bolli af kaffi.
- Eitthvað ágætt.
- Rigningin
- Foreldrar.
- Uppáhalds stafur úr uppáhalds bókinni þinni.
- Staður þar sem ég upplifði sterkar tilfinningar af gleði og hamingju.
- The glataður hlutur.
- Eyðimörk
- Draumur.
- Eitthvað grænt.
- Ofurhetjan.
- Engin dýr.
- Útlendingaskipið.
- Það sem þér líkar ekki.
- Hluti líkamans.
- Skapið.
- Uppáhalds sætindi.
- Eitthvað er liturinn á sjóbylgjunni.
- Uppáhalds staf teiknimyndarinnar.
- Blóm.
- Graffiti.
- Í aftur stíl.
- Sjálfur í speglinum.
- Tilfinningar.
- Til hamingju með slagorðið fyrir lokaða skilaboðin.