Hvernig á að róa sig og byrja að lifa?

Mjög oft í lífi okkar eru slík vandamál og mótlæti, eftir það sem bara vill ekki lifa. Það virðist sem allt sem er að gerast er hégómi, lítillæmi er að falla, lífsorka er í lágmarki, maður vill ekki gera neitt og hvergi að fara út. Þessi hegðun, eða frekar, muddiness í vandamálum þeirra, stöðug sjálfsritun og lykkju á neikvæðum þáttum getur verið upphaf langvarandi þunglyndis. Til að koma í veg fyrir þetta eru margar ráðleggingar frá frægum sálfræðingum sem munu kenna okkur hvernig á að róa sig og byrja að lifa eftir neikvæðum.

Hvernig á að sigrast á afleiðingum ágreinings og ágreinings?

Það er erfiðast að finna tilfinningalegt jafnvægi eftir mikilvægar átök með nánu fólki. Eftir allt saman koma þeir með okkur sem mesta ást og hamingju og mesta þjáningin. Við munum reyna að íhuga ábendingar um hvernig á að róa sig niður eftir að deila og hvernig á að róa sig eftir skilnað eða aðskilnað.

Hryðjuverk, lítið eða alvarlegt, eru til staðar í lífi hvers og eins okkar. Og það skiptir ekki máli hvort það er ágreiningur við samstarfsmann, ágreiningur við eiginmann, börn eða foreldra - hún skilur í sálinni jafnri kúgandi tilfinningu fyrir neikvæðni. Ekki allir geta komið í veg fyrir að deila, en hér er hvernig þú getur róað þig eftir það, skoðaðu hér að neðan.

1. Fyrst af öllu skaltu slaka á og taka djúpt andann, það er þess virði að gera nokkrar öndunar æfingar.
2. Ekki kvelja þig með óþarfa tilfinningar, tíma, einhvern hátt eða annan, mun setja allt í staðinn.
3. Ef þú ert sekur, ættir þú að viðurkenna það og biðjast afsökunar.
4. Virðulega meta og greina orð og verk samstarfsaðila, það mun hjálpa til að afvegaleiða og sjá réttar ákvarðanir.
5. Horfðu á ágreininginn um hluti jákvæðra: hlakka til sáttar, sem getur ekki verið óþægilegt fyrir þig.
6. Slaka á og fá annars hugar, farðu í náttúruna eða æfa, það mun hjálpa til við að létta álagi.

Ástandið er miklu alvarlegri ef þú verður að þola svo óþægilegar aðstæður sem skilnaður eða skilnaður. Þetta getur ekki losað jafnvel sterkan og sterkasta manninn. Ráðgjöf sálfræðinga mun kenna þér hvernig á að róa sig og byrja að lifa eftir það.

1. Það er erfitt að róa sig strax, mikill læknir mun hjálpa - tíma. Þakka þér og hugga þér með því að eftir nokkurn tíma mun allt setjast niður og falla í sinn stað.
2. Gefðu þér tilfinningar, gráta til góðs, óþolnir tár geta leitt jafnvel til taugaóstofnana.
3. Fylltu 100% af lífi þínu, finndu nýtt starf þitt, viðbótarstarf, skráðu þig í ræktina, fyrir tungumálakennslu eða áhugamál, ekki láta tíma í hugsanir um hvað gerðist.
4. Breyttu ástandinu, ferðast, leita nýrra kunningja, breyttu umhverfinu.
5. Oft fara út í fólk, hitta og slaka á með vinum, sigrast á óþægindum þínum og fljótlega þarftu ekki að gera neitt.
6. Hækka sjálfsálit þitt, sjáðu fyrir því sem þú hefur alltaf dreymt um, gerðu útlit þitt, íþrótt, breyttu myndinni þinni.

Rétt sálfræði eða hvernig á að róa sig niður og byrja að lifa?

Til viðbótar við ofangreindar neikvæðar þættir, erum við oft reimt af miklum litlum vandræðum í lífinu. Vandamál á vinnustöðum og daglegu neikvæðum augnablikum fylgja stressi. Fyrir þetta er nauðsynlegt að beita nokkrum sálfræðilegum aðferðum sem geta kennt okkur hvernig á að slaka á og læra að róa sig undir streitu eða eftir neikvæðar aðstæður. Besta ráðin sem veitt er af vel þekktum sálfræðingum og geðsjúkdómum hjálpar róandi taugum, kennir okkur hvernig á að róa sig í daglegu lífi okkar. Hér eru nokkrar hagnýtar ráðleggingar og ábendingar um hvernig á að hressa og róa strax eftir streitu:

1. Öndunarfimleikar. Taktu djúpt andann í nefinu, haltu andanum í nokkrar sekúndur og anda hægt út með munninum. Ímyndaðu þér hvernig neikvæð skilur þig með útöndun, og vöðvaspenna skilur líkamann.
2. Skráðu þig fyrir nudd á herðum, hálsi og baki. Á streitu eru vöðvarnir mest stressaðir hér.
3. Göngutúr í garðinum eða skóginum, andaðu ferskt loft fullt af brjósti, horfðu á náttúrufegurðina.
4. Fara í ræktina, hlaupa á hlaupabretti, slá pæruna, að lokum, og streita mun ekki vera rekja spor einhvers.
5. Taktu afslappandi bað með arómatískum olíum og sjávar salti.
6. Bryggðu þér róandi te úr kamille, myntu, valeríu og lavender.
7. Leggðu þig að sofa. Svefn er besta lausnin á öllum vandamálum.