Í dag eru svo margar tegundir af hæfni að hver einstaklingur getur auðveldlega fundið fyrir sér stefnuna sem hann vill. Hefðbundin störf af uppáhalds íþróttum þínum er ekki aðeins frábært tækifæri til að bæta líkama þinn, heldur einnig tækifæri til að hressa upp!
Þolfimi
Þolfimi er með réttu kallað drottningin á hæfni. Þetta er kannski vinsælasta þjálfunin, sem fer fram undir glaðan hrynjandi tónlist og felur í sér frammistöðu ákveðinna hreyfinga sem styrkja vöðvana fullkomlega. Loftháð æfing hefur töfrandi áhrif á allt hjarta- og öndunarfæri. Í samlagning, þetta er einn af the festa vegur til að léttast og falleg mjótt herbúðir! Það skiptist í nýja tegund af hæfni, sem hver um sig hefur eigin einkenni.
Dansþjálfun
Dans eða dansþjálfun er einfaldlega búin til fyrir þá sem adore dansa og á sama tíma vilja léttast. Æfingarnar styrkja vöðvana í líkamanum, sérstaklega fótleggjum og mjaðmagrindinni. Pleasant aukaverkun - reglulegar æfingar fullkomlega réttar líkamsstöður, bæta samhæfingu hreyfinga og gera líkamann meira plast og fallegt. Í dansútgáfunni af þolfimi eru margs konar hreyfingar notaðar, lánað frá slíkum sviðum dans eins og hip-hop, funk, borg-sultu, jazz-nútíma og aðra.
Skrefþjálfun
Þessi líkamsrækt, eins og skref, er dásamlegt konar hjartalínurit. Þessi tegund af hæfni læknar sjúkdóma eins og liðagigt og beinþynningu. Að auki er mælt með því að sækja námskeið fyrir bata eftir að hafa fengið hnéskaða. Í þjálfuninni eru vöðvar og liðbönd styrkt, þolgæði eykst, öndunarfærin styrkjast. Stig eru haldin nálægt vettvangsstígnum, sem þú þarft að klifra upp og niður á mismunandi vegu, eftir dæmi um kennara í tónlistinni. Ef þú hefur íbúð, eða öfugt, fullt skinn eða mjaðmir - skref - þetta er þitt val!
Renndu þolfimi
Slide aerobics - þetta er tiltölulega nýr tegund af hæfni, sem er máttur þolfimi. Fyrir námskeið er nauðsynlegt að kaupa sérstakt skófatnað, sem er lagað fyrir sérstaka tegund af renna meðfram sléttum vegi. Það er á meðan þessi æfingar eru gerðar - eitthvað eins og hreyfingar skautahlaupara eða rússneskra skautahlaupara. Þessi tegund af hæfni er ekki síður gagnlegur en vinsæll skref og rúmmál mjaðmirnar minnkar á ótrúlega hratt hraða.
Kick aerobics
Kick aerobics - fyrir þá sem vilja vinna á takmörkunum! Skammstafan CIC hefur nákvæma afkóðun: hjartalínurit. Þessar orð sýna nákvæmlega kjarna lexíu: þú munt þróa þrek, styrk, handlagni og verða hissa á hversu hratt líkami þinn tekur á sér aukið form!
Símtal
Callanetics hentar algerlega öllum! Forritið er sett af æfingum sem taka til allra hópa vöðva í virku starfi. Hringrásartími mun meira en að skipta um nokkrar klukkustundir af öðrum gerðum hæfileika.
Pilates
Ekki eru allir gerðir af hæfniþjálfun í miklum mæli. Pilates er æfingakerfi sem var búin til til að endurhæfa fólk sem þjáðist af stríðinu. Seinna komst að því að kerfið er hentugur fyrir alla og hefur ótrúleg áhrif á líkamann!
Tai-Bo
Hæfni getur sameinað íþróttir. Tai-Bo er þolfimi, auk hreyfingar lánt frá bardagalistum. Classes þróa þrek, handlagni, samhæfingu hreyfinga. Vinsælasta tækni frá karate, box, taekwondo mun nú passa inn í dansið! Ekki hafa áhyggjur, sambandið berst ekki: bara akstur og þolfimi!