Til að mynda fallegan líkama og losna við ljóta maga og hliða þarftu að taka ákaflega þátt í íþróttum. Í þessu skyni er best að gefa líkamsræktina þar sem hægt er að æfa sig á faglegum búnaði. Að auki eru margir hermir til að missa þyngd í kviðnum og hliðum samningur og ódýrt, sem þýðir að hægt er að setja þær heima. Það er athyglisvert að að losna við uppsafnaðan fitu aðeins á tilteknu svæði mun það ekki virka og umframþyngdin fer yfir líkamann.
Hvaða hermir er betra fyrir að missa þyngd maga?
Öll búnaður má skipta í tvo hópa. Í fyrsta lagi eru máttþjálfarar, sem stuðla að því að styrkja og herða ákveðna hóp vöðva. Önnur hópurinn er hjarta- og æðabúnaður, sem hjálpar til við að losna við uppsafnaðan fitu og styrkja vöðvamassa. Til að ná árangri þarf að sameina álagið, sem mun stuðla að hraðari þyngdartapi.
Hvað eru hjartavöðva slimming vélar:
- Hlaupabretti og æfingahjól. Running er aðgengilegasta æfingin, sem gerir þér kleift að losna við ofþyngd. Næstum eins og niðurstaðan er gefin með reiðhjóli. Hægt er að stilla álagið með því að breyta hraða og halla. Besta árangur er tímabundin þjálfun. Til að sjá afleiðinguna ætti það að vera 3-4 sinnum í viku í að minnsta kosti hálftíma.
- Stepper. Ef þú ert að leita að slimming maga og hlið slimming vél sem hægt er að setja heima, þá hætta á þennan möguleika. Þjálfun er eins og að ganga á stigann. Gerðu það 3 sinnum í viku í 45 mínútur.
- Róður hermir. Það er talið árangursríkasta fyrir að vinna úr vöðvum fjölmiðla, sem gerir þér kleift að losna við hataða magann. Fleiri flokkar á þessari hermir þróa teygja. Að þjálfa betur annan hvern dag í 25 mínútur.
- Ellipsoid. Samkvæmt rannsókninni veitir þetta þjálfunarbúnaður fyrir þyngdartap á kvið og hliðum bestu árangri, þar sem æfingar leyfa þér að rækta alla vöðva vandlega. Í þjálfuninni þarftu að þenja vöðvana í fjölmiðlum. Til að flytja álagið til hliðanna ætti að halla líkamanum áfram. Til að fá niðurstöður þarftu að æfa 3 sinnum í viku í hálftíma.
Í góðum sölum er hægt að finna allar þessar búnað og margir kaupa það einnig til notkunar í heimahúsum.
Power þjálfarar fyrir slimming maga heima og í sal:
- Simulator AB Circle Pro. Þessi hermir krefst ekki mikillar áreynslu því þú þarft bara að setja fæturna á vettvang og gera snúnings hreyfingar.
- Rider þjálfari-knapa. Það var fundið upp af fræga Chuck Norris. Classes á hermir þýðir að ýta á fótinn með fótunum og draga vopnin á brjósti þinn. Þjálfun gefur góða álag á allan líkamann. Það tekur um hálftíma 2-3 sinnum í viku.
- Borð fyrir fjölmiðla. Einfaldasta hermirinn til að léttast heima. Það táknar bekk með bolster til festingar
fætur. Stuðningur við líkamann er hægt að festa undir mismunandi hlíðum, sem gerir þér kleift að auka fjölbreytni álaginu. Þú þarft að gera það 15-20 sinnum í nokkrum aðferðum. - Hulahup. Ekki gleyma þessum einfalda og hagkvæma hermir sem vinnur á vöðvum í kvið og hliðum. Það er best að gefa val á heppni með nuddbollum, en í þessu tilfelli er það þess virði að vinna í þéttum fötum, þannig að engar bláar eru. Kveikja á holu er nauðsynleg á hverjum degi í að minnsta kosti 30 mínútur.
- Roller fyrir fjölmiðla. A samningur hermir gerir þér kleift að vinna í fjölmiðlum. Maðurinn verður á barnum og heldur vals með handföngunum. Hann verður að rúlla fram og til baka og hvíla sokkana sína á gólfið.