Ef þú grunar að þú hafir skort á járni í líkamanum, þá mun þú, eins og allir aðrir, hafa einkenni sem benda til skorts á þessum þáttum. Við bjóðum upp á fulla lista yfir þau, svo og lista yfir hugsanlegar orsakir og aðferðir til að takast á við þetta óþægilega fyrirbæri.
Skortur á járni í líkamanum: einkenni
Læknar eru vissir: Margir skortir tímabundið nauðsynlegir þættir með mat vegna fíkn þeirra á vannæringu. Eftir allt saman, því meira sem þú borðar skaðleg matvæli, skyndibita og þess háttar, því minni hluti mataræðis þíns er lífrænt, hollt mat.
Svo skulum líta á helstu einkenni skorts á járni í líkamanum:
- endurteknar veiru sjúkdómar;
- Tilfinning um "gæsabólur" í höndum og fótum;
- langvarandi þreyta, systkini;
- minnkað skilvirkni;
- þéttni truflanir;
- þurrkur og flögnun í húðinni;
- skortur á matarlyst;
- mæði;
- fölgulga;
- viðkvæmni nagla og hárs;
- sprungur í munni munnsins;
- þarmastruflanir;
- erfiðleikar við að kyngja;
- blóðvandamál
Ef þú tekur eftir slíkum einkennum í sjálfum þér er mikilvægt að gera ráðstafanir eins fljótt og auðið er til að koma í veg fyrir meiri neikvæð áhrif skorts á járni í líkamanum.
Orsakir járnskorts í líkamanum
Orsakir minnkaðra járns geta þjónað ýmsum sjúkdómum og meiðslum. Meðal þeirra er hægt að skrá eftirfarandi:
- með blóðleysisblóðleysi;
- með meðfæddan járnskort;
- í bága við aðlögun járns;
- við alvarlega atvinnu í íþróttum;
- með grænmetisæta mataræði eða mataræði fyrir þyngdartap;
- með ýmsum blóðlosum (tíða, vegna meiðsla, sjúkdóma osfrv.);
- þegar það er skortur á sérstökum ensím-transferrín,
sem framkvæmir flutningsaðgerðina.
Skortur á járni í líkamanum leiðir ekki einungis til útlits utanaðkomandi einkenna, en einnig flækir vinnu allra kerfa, þar sem það er hluti af heilbrigðu umbroti.
Hvernig á að útrýma skorti á járni?
Því miður tekur mannslíkaminn ekki virkan járn með mat, þannig að í skorti er nauðsynlegt að taka járnblöndur, sem læknirinn mun mæla með þér.
Sem viðbótarmeðferð getur þú aukið neyslu matvæla sem eru mikið í járni. Það er soja og öll plöntur, kjúklingur og quail egg og grænmeti (sérstaklega rósir og radísur).