Hulahup fyrir þyngdartap

Það hefur lengi verið vitað að til að berjast gegn ofþyngd sem þú þarft til að hámarka þjálfun þína. Líkamsræktar leiðbeinendur verða ekki þreyttir á því að segja að staðbundin þyngdartap sé ekki náð með neinum hætti. Kannski, með hámarksálagi í ræktinni til að fjarlægja umfram frá réttum stöðum og mun ekki virka, en heima munum við reyna að ná þessu. Venjulegur hoop mun hjálpa okkur, annað nafn sem er hulahup.

Hvernig á að léttast með Hulahup?

Að missa þyngd með hulahupa er meira en raunverulegt í dag. Venjulegur þjálfun með hæl fyrir mitti mun hjálpa þér að bæta heilsuna þína. Svo verður hulahop þjálfunarstöð áður en flóknari æfingar fara fram. Þessi tegund af íþróttastarfsemi gengur vel í hjarta og æðakerfi, bætir verulega veru vestibular tækisins og þörmum og eykur einnig blóðflæði í heila.

Byrjaðu að nota hreinan hylkingu fyrir þyngdartap er ekki erfitt. Upphaflega þarftu að undirbúa stað fyrir snúning vængsins, svo sem ekki að snerta neitt - veldu herbergi með nógu plássi.

Þessi tegund þjálfunar vísar til loftháðs, hver um sig, lengd virka líkamastarfsins ætti ekki að vera minna en 20 mínútur. Til að ákaflega eyða fituvefnum þínum er nauðsynlegt að halda hjartsláttartíðni niður í 60 til 80 prósent af hámarki. Þannig er um það bil 10 hitaeiningar á mínútu brennd.

Hvaða hulauchup er betra fyrir að missa þyngd?

Eins og þú veist, fjölbreytni hoops er frábært og allir hafa eigin kosti þeirra. Til dæmis, bara járn hulaohup hentugur fyrir byrjendur, svo að líkami þeirra er vanur við álagið. Veginn sama mun vera árangursríkur fyrir virkir bardagamenn með umframþyngd. Slík hópur vegur allt að 2 kg og skapar því umtalsverðan álag á mitti.

Það er líka hulaohup með nuddandi áhrif. Í svona hópi eru sérstökir kúlur byggðar inn, sem einnig nudda nauðsynlegt svæði líkamans.

Við the vegur, held ekki að þú getur léttast með hulauchup aðeins í mitti. Notkun Hoops getur verið mjög fjölbreytt.

Hulahup fyrir þyngdartap: æfing

Til að fá slétt mitti er snúningur hulaohup staðalinn. Þótt hér sé blæbrigði. Margir vita ekki það til að hámarka áhrif snúningsins, það er nauðsynlegt að flytja þyngd líkamans frá einum fæti til annars.

Fyrir sléttar hendur eru snúningshreyfingar einnig hentugar fyrir hulaohup. Í þessu tilviki skal höndin haldið í sambandi við gólfið án þess að hækka hana hátt til að koma í veg fyrir meiðsli. Svipaðar hreyfingar geta verið gerðar fyrir fæturna. Til að framkvæma æfingarnar á réttan hátt verður þú að liggja niðri á gólfið og hafa hækkað hornrétt á fótinn, unnið það út og endurtaktu síðan aðgerðina með öðrum fæti. Upphaflega mun það vera óvenjulegt, en eftir fyrstu viku mun óþægindin fara í burtu.

Hulahup hjálpar til við að léttast og á mjöðmarsvæðinu. Æfing er gerð, eins og fyrir mitti, aðeins snúningsrúllan er örlítið lækkuð.

Hulahup fyrir þyngdartap: frábendingar

Eins og nokkurs konar íþróttastarfsemi hafa þjálfanir með hulauchup einnig frábendingar þeirra. Svo er ekki hægt að takast á við hópinn með nýrna- og lifrarsjúkdóm, með fjölda kvensjúkdóma. Í sjúkdómum aftan eða hrygg, ættirðu alltaf að hafa samráð við sérfræðing. Vertu viss um að taka tillit til næmi húðarinnar, ef þú ert með marbletti meðan á þjálfun stendur, þá þarftu að lágmarka álagið.

Ef með heilsu er allt í lagi og engin frábendingar eru til staðar. Innan tveggja mánaða mun niðurstöðurnar ekki halda þér að bíða. Að jafnaði, með virku vinnu í mánuði, er allt að 4 kg brennt og mittið minnkað í 6 cm að rúmmáli.