Mataræði hefur lengi komið inn í daglegt líf okkar því að margir, sem vilja fá sátt, herða belti og "setjast niður" á mataræði. En um leið og lokunartími (viku, tvær vikur, mánuður) lýkur, kemur myndin aftur í venjulega lush form.
Auðvitað væri skynsamlegasta lausnin að hjálpa mataræði að léttast, en ekki allir geta fengið það. Hvað mælum mataræði við þyngdartap? Eina leiðin út að þeir hringja í matseðilinn réttrar næringar , sem þú þarft að fylgja öllu lífi þínu, gera aðeins undantekningir á einni stundu. Slík þyngd tap mun leyfa þér að léttast hægt, en örugglega, án streitu, áfram heilbrigð manneskja. Auðvelt þyngdartap, samkvæmt næringarfræðingum, ætti að vera í nokkra mánuði, og maður á sama tíma verður að borða fullt og ekki svelta.
Valmynd fyrir þyngdartap frá næringarfræðingi
Næstum lýsum við áætlaða mataræði næringarfræðings í fimm daga, sem gerir þér kleift að léttast rétt.
Dagur einn:
- haframjöl, ferskt eða te á morgnana;
- nokkra af bakaðri kartöflum, fiski sem er ekki halla, salat, grænt te um miðjan daginn;
- salat (grænmeti, fetaostur, grænn laukur), te, ein ávöxtur að kvöldi.
Dagur tvö:
- eggjakaka með tómötum, ferskur í morgun;
- hrísgrjón með grænmeti, grænt te, ávaxtasalat til hádegis;
- soðið kjöt með salati, vatni eða tei.
Dagur þrír:
- Bun með bran og smjöri, salati lauf með kjúklingi, kaffi eða te - þetta er morgunmat;
- gulrót rifinn og hvítkál mulinn með ólífuolíu, bakaðar kartöflur, ferskur er hádegismatur;
- kvöldmat - hafragrautur bókhveiti, ávextir, te.
Dagur fjórða:
- kotasæla með steinselju og salati, ristuðu brauði, te frá morgni;
- baunir með grænmeti, nautakjöt, salat, ferskt um miðjan daginn;
- kvöldmat - salat með ávöxtum og hnetum, te.
Dagur fimm:
- í morgun mýsli, ferskur;
- steikt grænmeti, sjávarfang, grænt te í hádegi;
- kvöldmat - salat, ávextir , vatn eða te.
Það er allt, þetta jafnvægi matseðill mun skipta þér þyngdartapi með mataræði og mun ekki þurfa járn öldrun fyrir föstu.