Líkamleg virkni hefur jákvæð áhrif á heilbrigði manna. Þetta er yndislegt frí, bæði fyrir fullorðna og ungt fólk. Ef þú getur ekki keyrt - þú getur bara gengið í hratt eða hægum hraða. Í þessu tilfelli mun líkaminn alltaf vera í tón.
Að fara í kvöld er gott eða slæmt?
Running, eins og líkamleg virkni, er í sjálfu sér mjög gagnlegt. Þegar hlaupandi er, brenna kaloría, líkaminn tekur orku beint úr fitu undir húð. Running er einn af the árangursríkur tegund af þjálfun, þar sem fitu er brenndur. Allar heilsugæslustöðvar og klettastólar brenna aðeins fitu eftir þjálfun.
Jafnvel að keyra á kvöldin hefur áhrif á að sofna á kvöldin. Lítið hálftíma hlaup í fersku loftinu mun slaka á líkamanum og auðvelda að sofna eftir vinnu harða daga. Meðan á hlaupinu eru gefin út gleðiefni sem bæta skapið og hver er ekki eins og sofandi í góðu skapi . Að trufla líkamann á kvöldin hlaupa er ekki þess virði, annars geturðu fengið hið gagnstæða áhrif: það verður mun erfiðara að sofna.
Hvað gefur hlaupandi á kvöldin?
Hlaupandi, sem form af virkni, kallar á efnaskiptaferli í líkamanum, meðan á hlaupinu andar við djúpt og líkamsfrumurnar eru mettaðar með súrefni. En til að ná árangri þarf að þjálfa reglulega, að minnsta kosti fjórum sinnum í viku. Hoppa yfir þjálfun er aðeins við veikindi eða mjög alvarleg frost á götunni.
Styrkleiki og lengd skokka ætti að aukast smám saman og ekki byrja verulega með tíu kílómetra landamærum yfir landinu. Í besta tíma, skokka um hálftíma.
Running er ekki nauðsynlegt fyrir tveimur klukkustundum eftir að borða. Aðeins með þessu ástandi hjálpar kvöldstígvél að losna við auka pund og ávinning.