Því eldri sem maður verður, því fleiri gagnleg efni og þættir sem líkaminn þarfnast, svo er vítamín fyrir aldraða yfir 60 ár einfaldlega nauðsynlegt. Aðeins með miklu magni munu öll efnaskiptaferli í líkamanum halda áfram eins rétt og mögulegt er.
Vítamín fyrir aldraða
Mikilvægustu vítamín eru ekki tilbúin í líkamanum, nema vítamín A , D, E og lítið magn af vítamín B12. Þess vegna koma þau aðeins inn í líkamann ásamt mat.
Fyrir konur eftir 60 ár eru vítamín C, A og E mjög mikilvæg. Skortur þeirra getur leitt til þróunar á hjarta- og æðasjúkdóma. Að auki er nauðsynlegt að taka C-vítamín til að endurheimta mörg ferli í líkamanum, vernda lunguna, bæta friðhelgi og kólesteról umbrot. Til að auðga líkamann með þessu vítamíni, fyrir fólk yfir 60 ára, er nauðsynlegt að láta í mataræði sítrus, spínat, súr pipar, sólberjum, lauk og súrkál.
Skortur á öldruðum vítamínum B2, B6, B12 og PP leiðir til versnandi verkja í meltingarvegi. Einnig getur skortur á vítamínum B, PP og fólínsýru komið í veg fyrir blóðleysi, sjónskerðingu, veikingu taugakerfisins og truflun í meltingarvegi. Þess vegna eru þessi vítamín mjög gagnleg, bæði fyrir konur og karla í 60 ár.
Til að auðga líkamann með þessum vítamínum er nauðsynlegt að borða súrmjólk, kotasæla, ostur, hnetu, kálfakjöt, kakó, eggjarauða, sojaafurðir, ger, grænmeti, nautakjöt, kálfakjöt og svínakjöt lifur eða lifur pate, sprouted hveiti, spínat og sjávarfang. Til að auðvelda samlagningu á lifur eða potti eru þessar matar ekki þörf á brauði heldur grænmeti. Að auki verður þú að láta í mataræði sýrra berja, ávaxtasafa og eplasvín edik - þetta er mikilvægt að viðhalda viðeigandi sýrustigi.
Einnig fyrir 60 ára konur eru vítamín A mjög gagnlegt. Skortur þess leiðir til magabólgu, skeifugarnarsjúkdóma og minnkunar ónæmiskerfisins. A-vítamín er ríkur í lifur kalíum, fiskolíu, eggjum, kavíar, gulrætur, grasker, spínat og grænir baunir.
Rifja upp um hvað vítamín ætti að taka til kvenna eftir 60 ár, ekki gleyma og D-vítamín. Vegna skorts hennar verða beinin brothætt. Þegar þú gerir matseðilinn ættir þú því ekki að gleyma olíulegum sjófiskum, sýrðum rjóma, lifur af alifuglum, smjöri, mjólk og eggjarauðum. Flest D-vítamínið inniheldur þorsk, lúðu, síld, makríl, túnfisk og makríl.
Þegar þú notar rétt matvæli og vítamín, jafnvel eftir 60 ár getur þú verið heilbrigður og fullur af orku.
Vítamín og steinefni fléttur
Samsettar vítamínblöndur fyrir fólk á eftirlaunaaldri hafa samsetningu sem uppfyllir að fullu þarfir og kröfur aldraðra lífvera. Apótekið hefur fjölbreytt úrval slíkra flokka. Meðal vinsælustu eru: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Þökk sé daglegum notkun allra nauðsynlegra vítamína mun líkaminn virka venjulega og heilsufarsvandamálin verða nokkrum sinnum minni. Aðeins til að kaupa vítamínkomplex er betra en ekki sjálfstætt, en eftir samráði við sérfræðing sem velur ekki aðeins besta valkostinn í samræmi við einkenni líkamans heldur einnig tilnefnir rétt mataræði.