Banani - ein algengasta í daglegu mataræði okkar á framandi ávöxtum. Það er oft notað í ýmsum mataræði, þrátt fyrir að það er erfitt að kalla það lágt kaloría: Í 100 grömm af þessari vöru eru 89 hitaeiningar. Annar mikilvægur hlutur: næringargildi banana einkennist af mjög lítið innihald mettaðra fita. Það snýst um vísbending um minna en 2% á 100 grömmum. Á sama tíma er engin kólesteról í vörunni, sem gerir það fullkomlega öruggt að setja það í valmynd aldraðra.
Kalsíum innihald og samsetning
Eina gallinn af þessari vöru má líta á sem háu sykurinnihald. Þetta útskýrir innihald hitaeiningarinnar, en prótein, fita, kolvetni, banan inniheldur í eftirfarandi hlutföllum (útreikningar og lengra í 100 grömm): Prótein - 1,1 grömm, fita - 0,3, sem er mjög lítill og mettaðir í heild ekki meira en þriðjungur. Kolvetni í sömu ávöxtum - 22,9 grömm, það er 7,6%. Þannig lýkur samsetning banananna: prótein, fita, kolvetni það fullkomlega öruggt að nota það til að gera valmyndir ekki aðeins aldraðra heldur líka barna, unglinga, sjúka og þungaða kvenna. Það er ekkert í því, nema fyrir sykur, sem gæti ofhlaðið lítið lífveru.Kostir banana
Þvert á móti bætir bananið ekki aðeins merkilega heldur styrkir það einnig. Og ef þú spyrð sjálfan þig hvaða vítamín innihalda banan geturðu fengið eftirfarandi upplýsingar: Í þessari ávöxtu hafa vísindamenn uppgötvað vítamín A, C (í miklu magni, yfir 14%), auk vítamín B6. Þetta útskýrir gagnsemi vörunnar, sérstaklega fyrir fólk með veiklað ónæmi. Hins vegar, ekki aðeins vítamín sem innihalda banana, dregist að þeim næringarfræðingum. Ávextir eru einnig áhugavert með járni og umtalsvert magn kalíums, sem styrkir hjartavöðvann og er gagnlegt
Einnig í þessum ávöxtum er mikið af trefjum , nauðsynlegt fyrir eðlilega meltingu. Það er mjög gott að nota vöruna til matar með væga meltingartruflanir og einnig til að koma í veg fyrir ýmis vandamál með þörmum. Í litlu magni inniheldur ávöxturinn einnig natríum, en þetta magn er mjög lítið: 0,8 grömm. Flest af sama í banani vatni, 74,91 grömm á 100 grömm af ávöxtum. Hins vegar breyti þessi vísir eftir ferskleika ávaxta, hversu þroskaður það er, við hvaða aðstæður og hversu lengi það var geymt. Í raun getur næringargildi banana breyst lítillega vegna ofangreindra þátta. Það er meðal annars nokkur munur eftir tilteknum tegundum plantna.