Á fæði, líkaminn upplifir mikla streitu , ástæðan sem er að líkaminn missir gagnleg efni. Þú getur forðast þetta ef þú tekur eftir því að mataræði er jafnvægið.
Gagnleg vara á mataræði er fiskur. Það er mettuð með auðveldlega meltanlegt prótein, steinefni og vítamín sem hjálpa líkamanum að vinna að fullu. Næringarfræðingar, sem lýsa hvaða tegund af fiski sem þú getur borðað á mataræði, treyst á hversu mörgum hitaeiningum vörunni inniheldur og hvaða gildi það hefur fyrir líkamann.
Hvers konar fiskur get ég borðað með mataræði?
Caloric innihald fiskur er ákvarðað af fituinnihaldi þess. Þess vegna er mælt með því að borða fitu með lágt fitu innihaldsefni á flöskum, puta, þorski, Pike og abborre. Þessi fiskur hefur nokkrar hitaeiningar og mikið af próteinum. Stundum er hægt að pilla þig með fiski með miðlungs fituinnihaldi: silungur, sturgeon, túnfiskur, karpa, sardín. Og frá slíkum fiskum sem makríl, síld, ála og lax er betra að neita að öllu leyti.
Hins vegar er kaloría innihald fatanna ekki aðeins háð því hversu margir hitaeiningar eru í hráefninu, heldur einnig á því hvernig það er soðið. Í þessu sambandi koma oftast slíkar spurningar upp:
- Má ég borða steiktan fisk á mataræði? Í því ferli að elda fisk með því að steikja, eykst kaloríainnihald þess verulega. Að auki er steikt afurðin miklu minna gagnleg en soðin eða bökuð. Þess vegna borðaðu ekki steiktan fisk meðan á mataræði stendur.
- Er hægt að borða þurrkaða fisk með mataræði? Fiskur er þurrkaður með salti og salt er skaðleg vara fyrir þá sem vilja léttast. Salt tafir í líkamanum vökva, og með það, og fitu, sem þarf að losna við.
- Er hægt að borða saltaða fisk með mataræði? Eins og áður hefur verið minnst á, eru salt og þyngdartap ósamrýmanleg. Í söltu fiski er mikið magn af salti, sem hindrar að missa þyngdina.
Besta leiðin til að elda fisk í mataræði er að baka og sjóða það.