Ef þú drekkur kaffi fyrir þjálfun þá mun þessi náttúrulegur orka leyfa íþróttamanni að verulega auka styrkleiki hans. En það eru nokkrar gallar að hressa upp þessa aðferð. Frekari um hvort þú getir drekk kaffi áður en þú þjálfaðir og hvaða áhrif á að búast við.
Þarf ég að drekka kaffi fyrir þjálfun?
Í litlu magni, kaffi , drukkinn áður en hann er þjálfaður í ræktinni, hefur hressandi áhrif á mann vegna aukinnar losunar adrenalíns í blóðið. Og það snertir bæði líkamann og taugakerfið. Þar af leiðandi er sársaukaþröskuldur líkamans verulega aukinn, þreyta er einnig ekki eins mikið og venjulega og orka - þvert á móti - er meiri, því þegar líkaminn byrjar að taka ákaflega orku frá tiltækum fituverslunum. Þetta þýðir að íþróttamaðurinn getur aukið bæði líkamsþjálfun og heildarkostnað án þess að eyða of mikilli vinnu. Við the vegur, the aðferð af fitu brennandi í þessu tilfelli líka - er miklu meira ákafur. Svo svarið við spurningunni, hvers vegna drekkur kaffi áður en þjálfun er - er augljóst. Við the vegur, kaffi sjálft inniheldur ekki hitaeiningar, þannig að ef þú bætir ekki við sykri, mjólk eða rjóma til þess, getur þú ekki hugsað um hvort þessi drykkur hafi áhrif á þyngd nemanda.
Bolli af kaffi mun ekki aðeins hjálpa með styrkþjálfun, heldur einnig í þeim tilvikum þegar æfingarnar miða að því að auka þrek. Að auki hjálpar kaffi að auka athygli, draga úr vöðvaþreytu og bæta árangur íþróttamanna almennt.
En of mikil notkun þessarar drykkju, sérstaklega á tímabilinu með mikilli styrkþjálfun, getur leitt til taugabrots og það er meira hræðilegt - til dauða. Slík niðurstaða er möguleg vegna ofhleðslu hjartans.
Ákveðinn skammtur koffein fyrir æfingu er u.þ.b. 0,5-1,4 milligrömm af þessu efni á hvert kílógramm líkamsþyngdar. Til viðmiðunar: Í bolli af kaffi inniheldur American um 80 milligrömm og í espressó - 100.
Áður en búið er að undirbúa íþróttakeppnir er það þess virði að íhuga að koffín í kaffi tilheyrir flokki örvandi lyfja og því er það bannað að nota. Svo er betra að ekki treysta á "kaffi" hjálp á stigi keppninnar sjálfs. En á hinn bóginn er það kaffi sem mun hjálpa þér að verulega bæta íþróttaiðkun þína fyrir komandi keppnir.