Í dag er ekki einn apótek þar sem ekki einu sinni voru hóflegustu hillurnar með vítamínkomplexum og eftir allt vítamínið "byltingin" átti sér stað nýlega - á 60s síðustu aldar. Nú er ljóst að Hedgehog að í matvælum eru ekki fleiri vítamín-eyðilagt jarðvegur, matvælaframleiðsla, niðursoðinn matur, fryst gróðurhúsalofttegundir. Svo er kominn tími til að hugsa um hvaða vítamín að taka betur. Og ef þú tekur ekki tímanlega flókna tabletoy, vertu hrædd - þú verður ráðist af hræðilegu avitaminosis. Eru allir óttir okkar réttlætanlegir og er það þess virði að vera vettvangur í lyfjafræðilegum vítamínum?
Samhæfni
Það fyrsta sem við erum mælt með að fylgjast með þegar leitað er að svari við spurningunni um hvaða vítamín fléttur ætti að taka er samhæfni tiltekinna vítamína og steinefna. Reyndar eru efnafræðilega framleiddar vítamín verri frásoguð af líkama okkar en lífræn sjálfur - frá matvælum og aðeins við inntöku lyfja vítamína og bráða ónæmi myndast. Til dæmis, með einni inntöku vítamína B1 og B12, veldur fyrsti bráð ofnæmisviðbrögð, og seinni styrkir það. Og hversu oft sjáum við auglýsingar á lyfjum með flókið innihald B vítamína!
Eins og fyrir steinefni eru engar síður dæmi: til dæmis, að taka járn og kalsíum samtímis í flóknu fellur jöfnunin jafnt um helming.
Um hvað það segir - vertu ekki latur og ráðgáta umdómalæknir þinn með spurningu, hvað er besta vítamín flókið. Eftir allt saman, hann er skylt að vita samhæfi örvera sem læknir.
Ofskömmtun
Önnur ástæða til að forðast að taka lyfjafræðilega vítamín og vekja athygli þína á mat er hypervitaminosis og skyldir kvillar. Margir framleiðendur "út af örlæti" auðga fléttur þeirra með vítamínskömmtum hundruð sinnum hærri en venjulega. Vons - þú munt segja og halda áfram að hugsa um hvaða flóknu vítamín er betra að taka, vegna þess að líkaminn "klár" og óþarfur mun draga frá sér.
Í fyrsta lagi safnast sum (flest) vítamína í líkamann og áhrif einhvern veginn á það. Og í öðru lagi, jafnvel þótt vítamínin skiljast út, ímyndaðu þér bara hversu mikið tjón þú setur í lifur og nýru með slíkt skot. Kosturinn við vítamín í matnum fyrir apótekið "hliðstæður" er að líkaminn getur sagt þér "nóg" þegar þú borðar en þegar þú tekur töflu af öllum illum getur það ekki stöðvað þig.
Þú getur tekið lyfjafræðilega flókin haustið og vorið, en í engu tilviki allt árið. Það ætti að vera með allri ábyrgð og varúð, en á öðrum tíma skaltu kaupa grænmeti, ávexti og grænmeti, gera ferska salöt og geyma ekki mat í kæli í nokkrar vikur, fáðu mat eins og þau eru neytt.