Háþrýstingur er ekki tilviljun kallaður "þögul morðingi", vegna þess að ekki eru allir sjúklingar sem taka eftir ofgnótt um eðlilega blóðþrýsting og þá er líkaminn stundum á högg eða hjartaáfall. Læknar ráðleggja öllum sem eru í hættu á að fylgjast með mataræði sem heitir Dash, sem er með mataræði til að meðhöndla háþrýsting og inniheldur vörur til að draga úr þrýstingi.
Vörur sem á að taka með háum blóðþrýstingi
Þetta er fyrst og fremst þau sem eru rík af kalíum, magnesíum, C-vítamín , fólínsýru og fjölómettaðar fitusýrur. Þeir styrkja skel skipsins, frelsa þá úr kólesterólskiltum, fjarlægja úr líkamanum gagnslausum vökva og rotnunartækjum. Omega-3 og omega-6 fitusýrur eru fyrirbyggjandi segamyndun, þynnt blóð. Ascorbínsýra útvíkkar slagæð og háræð, eykur blóðflæðihraða.
Meðal vara sem lækka blóðþrýsting, getum við greint frá:
- Mjólkurafurðir með lágt fituinnihald;
- sjávarfang og fiskur;
- korn - bókhveiti, haframjöl, linsubaunir osfrv.
- þurrkaðir ávextir - þurrkaðir apríkósur, rúsínur, prunes, sælgæti ávextir osfrv.
- grænmeti og sérstaklega sellerí, beets, spergilkál , spínat, tómötum. Í fyrsta lagi var sértækt efni, 3-N-bútýlftalíð, uppgötvað, sem lækkar blóðþrýstinginn og eðlilegur núverandi. Rauðrót er ríkur í hluti sem eykur magn köfnunarefnisoxíðs í líkamanum. Það dregur úr þrýstingi skipanna og dregur þannig úr þrýstingi;
- ávextir, sérstaklega appelsínur. Bara tvö glös af safa á dag leysa vandamálið með háþrýstingi;
- frá kryddi og kryddjurtum er sérstaklega úthlutað, sem hefur getu til að draga úr styrk "slæmt" kólesteróls í blóðinu;
- Til vara sem draga úr þrýstingi í húsaaðstæðum, bera bitur súkkulaði. Það verður að borða nokkrum sinnum á dag;
- hnetur.