Manka er gott og slæmt

Allir okkar frá æsku eru kunnugir viðkvæma smekk Manga, sem mamma undirbúa mjólk og bæta smá smjöri. Og það kemur ekki á óvart að manganinn er svo vinsæll í barnamat því að auk þess sem fjöldi gagnlegra eiginleika sem hann býr yfir, er Manga einnig fullkomlega frásogast af líkamanum og gefur öflugt orkuuppörvun, sem nauðsynlegt er fyrir litla fidgets.

Hvað er gagnlegt í manga?

Fyrst munum við skilja hvað Manga er. Manka er korn sem er gert úr hveitihveiti með því að mala. Af þessu fylgir það að semolina býr yfir öllum sömu gagnlegum eiginleikum og hveiti. Manka er ríkur í sterkju og fátækur í trefjum, sem gerir það auðvelt og hratt meltanlegt mat, en mjög nærandi. Það er þessi eiginleiki mangansins sem læknar nota þegar þeir ráðleggja sjúklingum eftir aðgerð að nota fljótandi mangó sem er eldað á vatni. Einnig er þetta eina kornið, hafraið sem er melt í neðri hluta þörmunnar, þannig að það leyfir þér að fjarlægja úr líkamanum, ekki aðeins umfram slím, heldur einnig eiturefnin sem eru í henni.

Kolvetni í manga er sterkja, sem leysist hægar en glúkósa og frúktósa , þannig að það tryggir lengri líkamsveitu með kolvetnum og því er maðurinn enn lengra. Þessi eign Manga er gagnleg fyrir fólk sem stýrir virkri lífsstíl, eða íþróttamenn með stöðuga líkamlega áreynslu. Enn er þessi eiginleiki viðeigandi fyrir fólk sem þjáist af miklu magni af sykri, fyrir þá mun Mango vera frábær morgunverður. Gagnlegur eiginleiki mangansins er að það krefst ekki langrar hitameðferðar, þar sem það er fullkomlega melt, sem þýðir að það heldur meira gagnlegur eiginleika en önnur korn.

Manka með að missa þyngd

Notkun þessarar korns fyrir þyngdartap, sem lítið kaloría fat - það er goðsögn. Kaloríainnihaldið í hálendinu er 330 kkal á 100 g af vöru. Þetta þýðir 660 kkal í tveggja hundrað grömmum skammti, sem nær til næstum helmingur af kaloríum sem ráðlagt er að nota þegar þú missir þyngd fyrir fullorðna konu. En þú ættir ekki að yfirgefa fullan gróft hafragraut með næringarfæði. Lítill hluti af mangóinu, soðið á vatnið, með því að bæta við þurrkuðum ávöxtum, sem borðað er í morgunmat, mun leyfa þér að líða fullt til hádegis. Þetta gerir það kleift að koma í veg fyrir óæskilegan snarl. Nú þegar við höfum komist að því hversu gagnlegt Manga er, þá er kominn tími til að tala um skaða hennar.

Skemmdir á mangó

Gæta skal sérstakrar varúðar við skaðleg eiginleika mangós. Nauðsynlegt er að vita að samsetningin á Manga inniheldur frekar mikið magn af glúteni. Meðfædd óþol þessa efnis hefur áhrif á eitt af níu hundruð Evrópubúum. Hjá sjúklingum með blóðþurrðarsýkingu veldur glúten þynning á slímhúð í þörmum, sem aftur leiðir til lækkunar á frásog næringarefna.

Hættulegt er einnig fytínið, sem er hluti af hálfkremi. Það bindur kalsíumsölt og leyfir ekki kalsíum að koma inn í blóðið. Þegar líkaminn byrjar að lækka magn kalsíums, byrjar það að draga það úr varaliðinu, það er frá beinvef, sem gerir þau viðkvæm og beinbrotin. Þess vegna er ekki nauðsynlegt að fæða lítið barn með hálendisgraut nokkrum sinnum á dag. Fitin er einnig að finna í öllum korni, bara í miklu minni magni.

En samt, ef þú eða barnið þitt hefur ekki categorical óþol fyrir einn af innihaldsefnum efnanna eða ofnæmi fyrir glúten, útiloka ekki fullkomlega mataræði frá mataræði þínu. Við verðum bara að muna að allt er gott, það í hófi.