Ef þú horfir á myndina þína og kjósa heilbrigt og létt matvæli, þá er stewed grænmeti, kaloría innihald sem er hverfandi, henta þér fullkomlega. Þetta fat er mjög bragðgóður, ríkur í gagnlegum örverum og vítamínum .
Hversu mörg hitaeiningar eru í stewed grænmeti?
Grænmeti er ekki hátt í hitaeiningum og þess vegna eru þær tilvalin fyrir þá sem horfa á form þeirra og standa að mataræði. Ef við tölum um leiðir til að undirbúa þá, þá er vinsælasta slökunin. Til þess að undirbúa bragðgóður fat skaltu nota mismunandi grænmeti:
- kúrbít;
- hvítkál;
- kartöflur;
- tómatar;
- laukur;
- pipar.
Vinsælasta fatið fyrir marga er stewed hvítkál með grænmeti, kaloría innihald sem jafngildir 88,37 kcal á 100 grömm. Á sama tíma mun næringargildi þess vera eftirfarandi: fita - 6,06 grömm, prótein - 1,94 grömm, kolvetni - 6,92 g. Elda réttina frekar hratt og auðveldlega. Fyrir þetta eru hvítkál, tómöt, lauk og krydd notuð.
Kaloríur innihald stewed kúrbít með grænmeti verður aðeins minna en kalsíum, en þessi munur er óverulegur. Svo í 100 grömmum inniheldur 76,52 kkal, ef það er notað til að elda kúrbít, tómatar, gulrætur, papriku og lauk.
Það er þess virði að borga eftirtekt til þess,
Kalsíum af stewed kartöflum með grænmeti
Kartöflur hafa hærra kaloríu innihald og nærvera þess í uppskriftinni gefur til kynna að slíkt fat getur bætt við auka pundum. Þú getur eldað það með kartöflum, laukum, baunum, papriku og tómötum. Eitt hundrað grömm af fat inniheldur um 95 kkal. Fita inniheldur 2,76 grömm, prótein - 2,32 grömm og kolvetni - 9,6 g. Innihald sterkjuefna í fatinu getur einnig skaðað myndina og því ætti ekki að vera misnotuð.