Heilbrigður snarl

Til að losna við umframþyngd og til að viðhalda heilbrigðu lífsstíl, verður þú að velja frekar næringu. Milli helstu máltíðirnar eiga að vera snarl, en það er mikilvægt að velja réttar vörur.

Besta snarl fyrir slimming fólk

Margir nota ýmis samlokur, snakk, kökur og aðrar skaðlegar vörur til að fullnægja hungri, sem leiða til þyngdaraukningu. Það eru nokkrar reglur um heilbrigða snakk. Á þeim degi ætti að vera tvennt, það er á milli morgunmatur og hádegismat, sem og á milli hádegis og kvöldmat. Og fyrsta snarlið ætti að vera meira en annað. Kalsíuminnihald snarlsins ætti ekki að fara yfir 250 kcal. Snacking fyrir slimming fólk í vinnunni og ekki aðeins má ekki fara fram fyrr en tveimur klukkustundum eftir aðal máltíð. Það er mikilvægt að stjórna stærð hlutans þannig að ekki sé neitt að borða neitt óþarfur.

Heilbrigður snakk fyrir að missa þyngd:

  1. Ávextir og ber . Þetta eru vinsælustu snakkarnir sem veita gagnleg efni til líkamans. Veldu hvaða ávexti, en ekki frekar vilja banana og aðrar sætar ávextir. Þú getur undirbúið mismunandi smoothies og kokteila.
  2. Grænmeti . Það er hægt að slökkva hungur til góðs með því einfaldlega að borða gulrót eða agúrka. Þú getur eldað lítið af salati.
  3. Súrmjólkurafurðir . Þessi valkostur er tilvalin fyrir þá sem eiga í vandræðum með meltingarveginn. Það er mikilvægt að vörurnar séu ekki kaloría. Hentugur jógúrt, jógúrt án fylliefni, kotasæla o.fl.
  4. Hnetur og þurrkaðir ávextir . Frábær kostur fyrir orku, en það er þess virði að íhuga að þessi matvæli eru mjög há í hitaeiningum, svo að þú getur ekki borðað meira en 10 grömm.
  5. Breadbills . Elska samlokur, þá er þessi valkostur fyrir þig. Hægt er að borða brauð með osti, osti, tómötum osfrv.
  6. Prótein . Hentar fyrir snakk og prótein, til dæmis, soðin egg, stykki af alifuglum eða fiski.