Hulahop eða einfaldlega Hoop er skilvirk og þægilegur íþróttabúnaður. Notkun þess stuðlar að myndun fallegra mynda. Að auki hefur snúningur heppans áhrif á líkamann í heild: það styrkir vöðvana aftan og þrýstingurinn , virkjar blóðrásina, styrkir öndunarkerfið. Þrátt fyrir þetta hefur Hulaohup Hoop fjölda frábendinga.
Er það skaðlegt að snúa hulaohupinu?
- Hópurinn getur haft neikvæð áhrif á fósturþroska og ef það væri keisaraskurði gæti það verið óörugg fyrir líkama móðurinnar. Margir hafa áhuga á því hvort hægt sé að snúa hulaohupinni við tíðir. Á þessu tímabili er það einnig óviðunandi að gera álag á grindarholsvæðið.
- Sjúkdómar í kviðarholi. Ef þú ert með bólginn þarmur, nýru eða önnur líffæri getur aukahleðslan ekki verið mjög gagnleg.
- Rangt val og notkun hulaohup. Eins og allir hermir, hefur hoop sinn tilgang. Ef þú ert með léttan þyngd og enga fituinnstæður, þá ættir þú ekki að vinna hörðum höndum að snúa við bjálkann. Þetta er fraught með marbletti og sársauka í mitti.
- Sjúkdómar í hryggnum. Skoli og kviðverkir eru ekki sjaldgæfar, en alvarlegri sjúkdómur, svo sem brjóstabólga, skipting á hryggjarliðum, þar sem snúningur húðarinnar getur aukið vandamálið. Áður en þú notar hulahop í þessum tilvikum er sérfræðings samráð nauðsynlegt.
- Dermatological sjúkdómar. Ef þú hefur einhverja meiðsli í mitti, lykkjum eða ertingu í húð, er betra að bíða þangað til heilun er fullur.
Hvernig á að takast á við hulauchup?
Það er best að snúa hulahopinu á fastandi maga.
- Standið nákvæmlega, fætur öxl breidd í sundur eða saman, hné ætti að vera örlítið boginn. Þegar fæturna eru saman verður snúningurinn á hópnum flóknara. En ekki setja fæturna of langt.
- Ýttu á hoopina til baka fyrir ofan mittið. Ef þú snýr á hoopnum með réttsælis átt skaltu snúa málinu til hægri, snúðu síðan skyndilega aftur og slepptu hoopunni.
- Framkvæma sléttar sveiflur. Ef fæturnir eru í sundur berðu þyngd frá einum fæti til annars. Þegar skipt er aðeins fætur, mitti og hálsi þátt.
- Ef þú telur að vængurinn byrjar að falla, þá þarftu að flýta fyrir hreyfingu og það mun hækka hærra. Byrja að þjálfa betur með plasthlaupahjól. A málmur Hoop, fallandi, getur slá hart við fætur, svo ekki reyna að falla það.
- Með tímanum getur þú byrjað hulaohup frá fimm mínútum og smám saman aukið snúningstímann í 15 mínútur. Lykillinn að árangri er regluleg þjálfun með sama tíma.
- Til að ná meiri áhrifum ætti að snúa snúningunni í hópinn með æfingum fyrir þrýsting, fætur og bak.
- Þegar þú lærir skaltu snúa Hoop í þá átt sem hentar þér. Með tímanum skaltu reyna að snúa til skiptis í mismunandi áttir.
- Æfingar geta verið gerðar ekki aðeins fyrir mitti, heldur einnig fyrir fallegar hendur og fætur. Til að þjálfa hendur þínar ættir þú að draga annan hönd í sambandi við gólfið, setja hæl á það og gera hringlaga hreyfingar.
- Fyrir fæturna er mælt með því að leggjast á gólfið, einn fótur til að hvíla á gólfinu, hækka hinn fótinn, setja á hengil og færa með hjálp handa. Snúðu púði með fæti þínum í nokkrar mínútur.
Hægt er að koma í veg fyrir marbletti eftir snúning hulaohupsins. Til að gera þetta, getur þú keypt sérstakt belti, settu mitti mitt með trefil eða klæðst peysu. Hins vegar tryggir þetta jafnvel ekki alveg blæðingar. En ekki hafa áhyggjur - þeir sem æfa reglulega með trausti segja að marbletti hverfi venjulega innan fyrstu mánaðarins og þá birtast ekki lengur.