PP valmynd í viku til að missa þyngd

Ef það er löngun til að losna við umframþyngd, þá verður rétt ákvörðun að skipta yfir í mataræði PP fyrir þyngdartap. Það hefur lengi verið sannað að velgengni sé meira en 70% háð næringu. Reyndar eru reglurnar um mataræði einföld, en þú verður að gera nokkrar breytingar. Í fyrsta skipti verður erfitt, en eftir ákveðinn tíma er venja þróað, og þá mun rétt mat koma með aðeins ánægju.

Meginreglur PP fyrir þyngdartap

Fyrst þarftu að losna við skaðlegar vörur, fjarlægja skyndibita , bakstur, sætt, fituskert, pylsur, salt og aðrar skaðlegar mataræði úr mataræði þínu.

Grundvallaratriði PP fyrir þyngdartap:

  1. Það er nauðsynlegt að skipta yfir í hættu mat, sem mun stjórna tilfinningu hungurs og forðast að borða. Til viðbótar við helstu máltíðir er það þess virði að bæta við tveimur snakkum. Vinsamlegast athugaðu að skammtar ættu að vera litlar.
  2. Byrja daginn með glasi af hreinu vatni, drekka það í litlum sips. Morgunverður er ráðlögð í hálftíma og þessi máltíð ætti að vera mest fullnægjandi. Það er best að gefa fram á skammta af hafragrautum.
  3. PP mataræði fyrir þyngd tap felur í sér notkun á ferskum ávöxtum og grænmeti, sem ætti að vera um 40% af mataræði. Þau innihalda ýmis vítamín, steinefni og önnur gagnleg efni. Innifalið í samsetningu sellulósa hefur jákvæð áhrif á meltingarvegi.
  4. Ekki gleyma próteinfæði, þar sem meðal annars eru mataræði kjöt, fiskur, kotasæla, ostur og jógúrt. Aðalatriðið er að velja mataræði sem ekki er kaloría.
  5. Dagleg staða af fullum vökva er 2 lítrar, sem er mikilvægt fyrir umbrot og hreinsun líkamans. Að auki, oft skynja fólk þorsta á hungri, svo það er mælt með að hálftíma fyrir máltíð, drekk 1 msk. vatn.
  6. Best er að þróa PP valmyndina í viku fyrir þyngdartap, sem mun forðast notkun aukaafurða.
  7. Það er mikilvægt að læra hvernig á að elda rétt, svo frekar að elda, baka, setja út, gufa eða grilla.
  8. Mataræði ætti að vera fjölbreytt til þess að njóta ánægju af mat og ekki reyna að reyna eitthvað bannað. Tilraunir, að reyna að sameina mismunandi vörur og smekk.
  9. Eftir að borða er mælt með að taka ekki láréttan stöðu í hálftíma, þar sem þetta mun versna meltingarferlinu, sem þýðir að maturinn gleypist ekki vel.
  10. Til að komast upp úr borðið er nauðsynlegt með svolítið tilfinningu fyrir hungri, vegna þess að tilfinningin af mettun kemur eftir smástund.

PP valmynd í viku til að missa þyngd

Ef það er engin leið til að fara í næringarfræðing geturðu þróað valmyndina sjálfur, byggt á meginreglunum sem lýst er og dæmunum hér að neðan, auk eigin smekk.

Valkostur númer 1:

Valkostur númer 2:

Valkostur númer 3: