Það er ekkert leyndarmál að hvert ber, sem er kynnt í náttúrunni, er eins konar "pilla" - ef ekki allir sjúkdómar, að minnsta kosti frá vítamínskorti. Frá þessari grein lærir þú hvernig gagnlegt ber er bláber, af hverju teljast það vera læknir fólks og hvernig á að sækja um það í mismunandi tilvikum.
Hvaða vítamín inniheldur bláber?
Bláber eru mettuð með gagnlegum efnum sem hjálpa til við að takast á við massa sjúkdóma sem eru algeng á okkar dögum. Það inniheldur vítamín A , C, B6, PP, sem og steinefni kalíums, magnesíums, kopar, fosfórs, járns og margra annarra. Bærin innihalda einnig flavonoids, pektín, ilmkjarnaolíur og lífræn sýra, sem eingöngu bætir við ótrúlegum vítamín- og steinefnauppbyggingu.
Með reglulegu millibili á bláberjum fyllir þú ekki aðeins daglega neyslu næringarefna í auðveldlega meltanlegt formi heldur einnig verulega bætt ástand allra líkamakerfa. Bilberry er sannarlega einstakt ber sem getur hjálpað til við að takast á við flestar lasleiki.
Bláberja fyrir þyngdartap
Í hvaða mataræði sem er fyrir þyngdartap, jafnvel þótt það sé byggt á réttri næringu, þarf maður að draga úr mataræði hans, sem veldur líkamanum að missa næringarefni. Þetta veldur því hárlosi, húðvandamálum, brothættum neglum og hárhlutanum. Að forðast allt þetta hjálpar einfalt að taka þátt í mataræði bláberja.
Íhuga nokkur dæmi um hvernig á að samræma þetta ber í mataræði þunns manns, byggt á heilbrigðu mataræði.
Dæmi 1
- Breakfast: nokkrar soðnar egg, grænmetis salat, te án sykurs.
- Hádegisverður: Létt súpur með grænu.
- Snakk: 0,5 - 1 glas af bláberjum og glasi af tei án sykurs.
- Kvöldverður: fiskur bakaður með grænmeti.
Dæmi 2
- Morgunverður: hafragrautur hafragrautur með því að bæta við bláberjum, te án sykurs.
- Hádegisverður: bókhveiti með nautakjöti.
- Kvöldverður: Kjúklingabringur með skreytingu á courgettes eða spergilkál .
Dæmi 3
- Breakfast: eggjakaka með tómötum, bolla af kaffi án sykurs.
- Hádegisverður: þjóna súpa, stykki af bran brauð.
- Eftirmiðdagur: Gler af ósykraðri jógúrt með fersku bláberjum.
- Kvöldverður: nautakjöt, stewed með hvítkál.
Borða í samræmi við slíkt mataræði er auðvelt að losna við umframþyngd og ekki hlaupa inn í vandamálið með skort á næringarefnum.
Ávinningur af ferskum og þurrkuðum bláberjum
Þökk sé bláberjum er hægt að leysa mörg heilsufarsvandamál og þú getur notað bæði ferskt og þurrkað ber. Við skulum íhuga jákvæða eiginleika þess:
- náttúrulegt sótthreinsandi og sýklalyf;
- jákvæð áhrif á örflóru;
- bætir kvenhormónabakgrunninn;
- Hjálpar í fersku formi úr hægðatregðu, í þurrkuðu formi - frá niðurgangi;
- frábært tæki til að meðhöndla lifur;
- virkar sem hósta lækning;
- er skilvirk í sjúkdómum í maga;
- hjálpar við sjúkdóma í kynfærum;
- hjálpar til við að draga úr ástandi sykursýki;
- fjarlægir blöð, eiturefni, sölt þungmálma;
- bætir vinnu allra innri líffæra;
- eykur efnaskipti;
- styrkir ónæmiskerfi líkamans.
Berjarnar af bláberjum eru aðeins jákvæðar en aðeins skaðleg þeim sem þjást af oxalaturizing. Annað frábending er einstaklingsóþol eða ofnæmisviðbrögð. Í öllum öðrum tilfellum geturðu örugglega breytt bláberjum í mataræði og notið góðs þess og bragðs.
Mikilvægt er að gleyma því að bláberja gleypir slæmt efni úr umhverfinu, þannig að þú getur aðeins borðað það ber sem var safnað í vistvænum öruggum svæðum. Berry safnað á veginum sem leiðir til borgarinnar er hugsanlega ógn við heilsuna þína.