Þeir sem vilja deila með auka pundum fljótt og án heilsutjóns, er þess virði að borga eftirtekt til mjög áhugavert vöru - brúnt hrísgrjón og nota það til þyngdartaps
Hvað er brúnt hrísgrjón og af hverju er það gagnlegt?
Verðmæti hrísgrjóns sem matvæla er ákvarðað með því að það:
- er uppspretta af kolvetnum og gefur líkamann orku;
- inniheldur mjög gagnlegar fíkniefni og vítamín sem geta fyllt allar beiðnir líkamans;
- fjarlægir gjall, salt og umfram vatn.
Hins vegar, þegar það er hreinsað úr mölunum og mala, missir hrísgrjón flestir kostir þess. Því er miklu betra að nota brúnt eða brúnt hrísgrjón sem hefur ekki verið unnið. Helstu munurinn frá hvítum kollega er lítið blóðsykursvísitala. Ef þú borðar skammt af hvítum hrísgrjónum, þá er klukkan eða tvisvar seinna sterkur tilfinning af hungri. Brown hrísgrjón heldur tilfinningunni um mætingu miklu lengur. Afhverju er það?
Glýsefnisvísitala - vísitala á hraða klofunar á vörum til hreinnar glúkósa. Ef þetta gerist hratt, er insúlín framleitt, þar sem næringarefni eru þegar í stað afhent í vöðvum og vefjum með blóði - og þar eru þau geymd sem fitu. Og líkaminn þarf aftur mat.
Vörur með litla blóðsykursvísitölu brjóta niður hægt, hægfara innrennsli insúlíns veitir hægar framfarir næringarefna og tilfinningu um mætingu í langan tíma. Þessi eign gerir þér kleift að nota brúnt hrísgrjón fyrir þyngdartap. Fæði er byggt á því að það er ekki með þunglyndi til hungurs.
Hvernig á að elda brúnt hrísgrjón fyrir þyngdartap?
Brúnt hrísgrjón, notað í matvælum til þyngdartaps, er enn óhreint og óunnið korn, eins og fræ í húðinni. Þess vegna verður það að vera rétt undirbúið. Það eru nokkrir leyndarmál.
Fyrir matreiðslu er hrísgrjónið liggja í bleyti og bólgað í 1 til 2 klukkustundir.
Til að elda skaltu taka pott með þykkum veggjum, þannig að vöran brennist ekki.
Fyrir sjálfstæða fat er hlutfallið tekið: 1 glas af korni á hálft lítra af sjóðandi vatni. Eldið í 30 mínútur, láttu síðan gufa upp í u.þ.b. klukkustund. Hægt er að sjóða og setja í ofninn í 45 mínútur.
Fyrir skreytingu er hrísgrjón / vatnshlutfallið 1: 5, eftir að hálftíma eldunar hrísgrjón er þvegið með heitu vatni og gufað upp.
Óháð því hvernig á að elda brúnt hrísgrjón fyrir þyngdartap er mataræði byggt á því eða venjulegt að borða það skilvirkt og innan viku leyfir þér að tapa úr 1-24 kg.