Vítamín í vatnsmelóna

Vinsælasta og uppáhalds berjan í sumar er vatnsmelóna, í mörgum löndum er það frásogast í tonn. Við skulum sjá hvað vítamín er að finna í vatnsmelóna.

Í kvoða þessa berju mikið af askorbínsýru og karótín, styrkja þessi efni heilsu manns og vernda hann gegn öldrun.

Eru vítamín í vatnsmelóna?

Víst, margir spurðu þessa spurningu áður en þú keypti þessa berju, svo við skiljum saman.

  1. Meðal allra vítamína sem eru í vatnsmelóni losnar B9 (um 8 μg á 1 kg), sem einnig kallast fólínsýra. Það er nauðsynlegt fyrir mannslíkamann að þróast venjulega og húðin er falleg og slétt. B9 er þörf fyrir mjólkandi konur, þar sem það stuðlar að aukningu á magni mjólkur. Lítum á hvað önnur vítamín er í vatnsmelóna.
  2. Næsta mikilvægasta er C-vítamín (um það bil 7 μg á 1 kg). Allir vita hversu gagnlegt þetta vítamín er, en ekki margir nota það til að koma í veg fyrir vöðva, en til einskis. Hann ber einnig baráttu við nítröt, sem ekki eru oft bætt við vatnsmelóna.
  3. Annað andoxunarefni sem gefur vatnsmelóna rauðan lit er A-vítamín (um það bil 17 μg á 1 kg). Það hefur jákvæð áhrif á sýn, umbrot og próteinmyndun. Skortur á þessu vítamíni í mannslíkamanum getur leitt til blindu.
  4. Önnur vítamín í vatnsmelóna eru einnig í frekar mikið magn: PP vítamín (0,2 mg), beta karótín (0,1 mg), vítamín B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 ​​(0 , 09 mg), E-vítamín (0,1 mg).

Takk fyrir þetta vítamín innihald, ættir þú ekki að hafa spurningar um notagildi þessa berju. Hvaða vítamín er ríkur í vatnsmelóna, við komumst að því, og eins og fyrir gagnlegar microelements, þá eru líka mikið af þeim.

Af hverju er sumarber gagnlegt?

  1. Magnesíum í vatnsmelóninu er mikið (12 mg á 1 kg), sem þýðir að þetta ber er einfaldlega nauðsynlegt fyrir fólk með hjarta- og nýrnavandamál. Þegar þú hefur borðað tvö lítil stykki, færðu daglegt hlutfall af þessum þáttum. Magnesíum er einnig nauðsynlegt fyrir vöðva og taugavef, það leyfir þér ekki að kemba sölt og mynda steina. Og hvað gæti verið betra en dýrindis vatnsmelóna frá slæmu skapi? Magnesíum hjálpar til við að safna styrk, einbeita athygli og gefa tækifæri til að vera kát og kát.
  2. Kalsíum í vatnsmelóni (14 mg á 1 kg) hefur jákvæð áhrif á æðar manns, sem þýðir að ber ber að borða af þeim sem eiga í erfiðleikum með þrýsting. Eins og magnesíum kemur í veg fyrir útlit nýrnasteina og stöðvar taugakerfið.
  3. Járn tekur ekki síðasta stað í lista yfir gagnleg efni (1 mg á 1 kg). Tilvist þess í líkamanum stuðlar að hækkun á blóðrauða, eins og heilbrigður eins og það saturates frumurnar með súrefni.
  4. Kalíum í vatnsmelóna er meira en aðrir þættir (110 mg á 1 kg). Það stuðlar að þvagræsandi verkun á líkamanum, það er nauðsynlegt að þekkja fólk sem þjáist af blöðrubólgu og vegna steinefna í líkamanum.
  5. Einnig er vatnsmelóna natríum (16 mg á 1 kg) og fosfór (7 mg á 1 kg).

Nokkrar áhugaverðar staðreyndir

Vítamín í vatnsmelóna auðvitað mikið, en vatnið er enn meira, um 90%. Þökk sé því að það er frúktósi í þessum berjum, það er hægt að borða með sykursýki. Mikið magn af trefjum stuðlar að því að bæta þörmum, þar sem það gleypir marga eiturefni.

Vatnsmelóna er skilvirkt lækning til að losna við auka pund. Vegna þvagræsandi verkunarinnar fjarlægir það umfram vökva úr líkamanum og þetta er um 2 kg. Einnig dregur vatnsmelóna löngunina til að borða, þar sem það fyllir magann með vökva. Eins og fyrir hitaeiningar, í 100 g af kjöti af þessu beri inniheldur aðeins 38 hitaeiningar. Svo njóta þessa gagnlega berju í sumar með mikilli ánægju.