Sérhver kona sem hefur ákveðið að taka á sig sjálft og draga úr þyngd, stendur frammi fyrir nauðsyn þess að velja aðferð. There ert a einhver fjöldi af þeim - þetta eru mismunandi mataræði og næring kerfi , og æfa flókin. Síðarnefndu er mjög mikið - kínverska, japanska, taílenska leikfimi fyrir þyngdartap, klassískt Sovétríkjalög og margt fleira. Til viðbótar við æfingar sem byggjast á tölfræði eða endurtekningum er einnig öndunarfimleikur fyrir þyngdartap - bodyflex , oxysize og margir aðrir. Við skulum íhuga nokkrar afbrigði.
Tíbet fimleikar fyrir þyngd tap "Oko vakning"
Slík leikfimi að léttast hjálpar ekki fyrstu kynslóð fólks. Það var flutt til Evrópu fyrir löngu og hefur þegar náð vinsældum. Flókið er hannað í 15 mínútur, það eru aðeins 5 æfingar. Samkvæmt kenningunni um tíbetska munkar eru 19 hvirfur í mannslíkamanum - orkustöðvar (7 helstu chakras og 12 viðbótar chakras). Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að orkan dreifist í þeim fljótt.
- Upphafsstaðurinn stendur, hendur eru réttir til hliðar á öxlstigi. Snúðuðu um ásina frá vinstri til hægri þar til létt sundl. Byrjendur geta verið takmörkuð við 3-5 snúninga. Hámarksfjöldi snúninga er ekki meira en 21.
- Upphafsstaðurinn - liggjandi á bakinu, hendur meðfram skottinu, lófa með vel tengdum fingur á gólfinu, höfuðið er uppi, hökan er ýtt á brjósti. Lyftu beint beinum fótum upp án þess að lyfta mjaðmagrindinni frá gólfinu. Síðan lækkaðu hægt og rólega höfuðið og fæturna á gólfið. Endurtaktu frá upphafi.
- Upphafsstaðurinn er á hnjánum, lófum á bakhlið vöðva lendanna, undir rassinn. Hallaðu höfuðinu áfram, ýttu á höku í brjósti þínu. Halla höfuðinu aftur upp, setja brjósti upp og beygja hrygginn aftur og fara síðan aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu frá upphafi.
- Sitjandi á gólfið með jafnri baki, teygðu beina fætur fyrir framan hann, eru fætur staðsettar um breidd axlanna. Settu hendurnar á gólfið á hliðum mjöðmanna, fingurna hlakka til. Leggðu höfuðið niður, ýttu höku þína á brjósti þínu. Hallaðu höfuðinu og lyftu síðan upp skottinu í láréttri stöðu. Hefðir og líkami í lok ætti að vera staðsett í einu láréttu plani. Haltu í nokkrar sekúndur og farðu aftur í upphafsstöðu.
- Upphafsstaðurinn - forfóturinn sem liggur fletinn, áherslan á tærnar og lófana breiðari en axlirnar, hnéin og beinin á gólfinu snerta ekki, hendur fingrar hlakka til. Leggðu fyrst höfuðið eins langt og þú getur. Taktu síðan stöðu þar sem líkaminn lítur út eins og augljós brún horn, ýttu á höku í brjósti. Á sama tíma skaltu ýta á höku þína gegn brjósti þínu. Fara aftur í upphafsstöðu.
Það er mikilvægt að anda rétt. Byrjaðu með djúp útöndun og farðu í djúpt andann. Horfa á andann, ekki knýja það niður eða fresta því.
Kínverska leikfimi fyrir þyngdartap
Kínverska leikfimi felur í sér lítið flókið af frekar einföldum æfingum. Þetta flókið er mælt með að fara fram daglega á morgnana.
Æfingin "The Whole"
Upphafsstaðurinn - liggjandi á gólfinu, fætur saman, boginn í 90 gráðu hliðar á hæðinni. Innöndaðu hæglega, meðan þú ferð í magann. Haltu andanum. Anda, hægt blása upp magann. Endurtaka 30-60 sinnum. Best æfing á fastandi maga eða meðan á hungri er að ræða. Það mun fara framhjá, og það er þess virði að forðast mat um stund.
Æfing "The Big Panda"
Upphafsstaðurinn - situr á gólfinu, magan er dregin inn, fæturna við brjóstið eru festar í hendur. Hallaðu aftur, haltu jafnvægi. Kóðinn á bakinu verður nálægt gólfi, í einu ferli, farðu aftur í upphafsstöðu, án þess að láta knéna af hendi. Endurtaktu 5-6 sinnum. Gerðu það sama, en með halla fyrst til vinstri, þá hægri. Endurtaktu sex sinnum.