Fyrir marga er miklu auðveldara að auka líkamlega virkni sína frekar en að draga verulega úr fæðu. Ef þú ert bara frá þessum hópi, þá mun það vera gagnlegt fyrir þig að vita að margs konar hreyfingar eru hentugar til að missa þyngd, þar á meðal dans, sem flestir stúlkur líta mjög vel á. Ef þú ákveður að nota þetta tækifæri til að fá sléttan mynd skaltu fylgjast með listanum yfir árangursríkar dansar fyrir þyngdartap.
Hvaða dansslimming er betra?
Leyfðu okkur að greina ýmsar gerðir slíkra æfinga til að sýna bestu dönsurnar fyrir þyngdartap. Hins vegar notar eitthvað af dansi nánast öllum vöðvahópum og gefur líkamanum framúrskarandi, flókið líkamlegt álag. Þú getur valið ekki aðeins á grundvelli skilvirkni þeirra heldur einnig einfaldlega frá persónulegri samúð.
Oriental dans fyrir þyngdartap
Belly dancing , Oriental eða Arab döns fyrir þyngd tap eru öll mismunandi nöfn um það bil sömu stíl. Þetta er einn af bestu flokkum fyrir þyngdartap, styrkja fjölmiðla og bæta umbrot. Við the vegur, í þessari tegund af dans, eru hendur, mjaðmir og bakar fullkomlega notaðar - vegna þess að þú kneadir allan líkamann í einu. Að auki lítur ýmsar hristingar á allan líkamann. Sem slíkar rannsóknir færðu náð, náð og slétt mitti.
Latin American Slimming Dance
Þessi stefna felur í sér fjölda stíll: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue og rumba. Sem reglu byggjast þeir á skjótum hreyfingum mjöðmanna og þeir dansa við maka. Allir þeirra eru mjög orkusparandi og í eina kennslustund mundu brenna 400-500 hitaeiningar. Sama má segja um brasilíska dansinn fyrir þyngdartap.
Fitness Dancing fyrir þyngdartap
Þú hefur sennilega heyrt um Zumba - þau eru íþrótta dönsum fyrir þyngdartap, þar á meðal eru mismunandi loftþrýstir og tíska hreyfingar frá næstum öllum öðrum gerðum dönsum. Í þessum flokkum færðu flókið loftháð og hjartalínurit, sem gerir þér kleift að fljótt losna við umframþyngd.
Strip - dans fyrir þyngdartap
Þrátt fyrir þá staðreynd að margir eru enn sannfærðir um að aðeins strippers eru að fara að slíkum námskeiðum, er þessi tegund af dans mjög tignarleg og líkamleg. Vinna reglulega, þú munt þróa sveigjanleika, gera líkamann meira sléttur, svipmikill og falleg. Og ef þú velur slíka stefnu sem stöngdans, verður þú mjög hissa á hversu mikið átak þú þarft að halda áfram að stönginni.
Flamenco fyrir þyngdartap
Þessi fallega spænski dans er mjög hrynjandi og með reglulegum æfingum fer ekki fitu á líkama þinn, ekki hirða möguleika á varðveislu! Hins vegar er tækni hans frekar flókinn og það er aðeins hægt að æfa í skólanum með kennara.
Hip Hop Slimming
Slík dans krefst ótrúlegt þol og góð líkamleg undirbúningur. Hann er fær um að hjálpa í þyngdartapi, ef þú ert tilbúinn að gefa allt það besta.
Hvort sem þú hefur valið dans er mikilvægt að taka þátt í námskeiðum 2-3 sinnum í viku í langan tíma. Að missa þyngd er hægfara, hægur fyrirbæri, en þú getur notað frekari ráðstafanir til að flýta fyrir því.
Hvernig á að gera dans fyrir þyngdartap skilvirkari?
Flokkar 2-3 sinnum í viku mun gefa hæg áhrif og flýta fyrir því að hægt sé að sjá að einföldum ráðleggingum sést:
- Áður en æfingin í 2 klukkustundir borðar ekki og 20 mínútum fyrir upphafið skaltu drekka bolla af kaffi án sykurs - þetta mun betur brenna fitu og fleira til að gefa út í þjálfun.
- Eftir bekkinn, ætti ekki að borða 2 klukkustundir og drekka aðeins virkan vatn.
Ef þú neitar að auki frá sætum, feitum og blómstrandi, verða niðurstöðurnar mjög björt og hratt.
Dansleiki fyrir að missa þyngd: