Skandinavískur gangandi er mjög þróað góður hæfni sem er aðgengileg fólki af öllum aldursflokkum. Skandinavísk gangandi þyngdartap hjálpar til við að losna við streitu , viðhalda góðri líkamlegu form og losna við marga sjúkdóma.
Helstu kostir skandinavískrar gangandi
Á Skandinavíu ganga með prik fyrir þyngdartap eru meira en 90% af mönnum vöðvunum að ræða. Í þessu tilfelli fellur aðalálagið á svæði axlanna og hendur og dregur úr spennu vöðva fótanna og mjöðmanna. Að auki hjálpar rétta ganga með skandinavískum prik að þjálfa vöðvana á öxlbelti, brjósti, triceps og vöðva í efri hluta kviðar, fjarlægja vöðvaspennu, draga úr sársauka í hálsi og öxlum, auka sveigjanleika í leghrygg og brjóstholi og bæta skap og draga úr hætta á þunglyndi.
Vísbendingar um Nordic Walking
Áður en að hugsa um hvernig á að gera skandinavískan gangandi fyrir þyngdartap er mikilvægt að hafa í huga að aðeins nýlega var þessi íþrótt talin líkamsrækt fyrir fólk á eftirlaunaaldri og í Evrópu var notað til að endurhæfa sjúklinga eftir skurðaðgerð. Finnska gönguleiðir hjálpa til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum, draga úr blóðþrýstingi og bæta blóðrásina, draga úr sársauka í fótleggjum og aftur, staðla verk meltingarvegar, koma í veg fyrir beinþynningu og bæta starfsemi hjarta- og æðakerfisins.
Tækni skandinavískrar gangandi með prik fyrir þyngdartap er einfalt. Það er nauðsynlegt að framkvæma hrynjandi hreyfingar, það sama og í venjulegum gangandi. Hreyfingar ættu að vera ákafur og öflug en náttúruleg. Hraði gangandi ætti að vera valinn þannig að það veldur ekki óþægindum. Og hreyfingar handanna og fótanna ættu að vera samtímis.
Frábendingar til skandinavískrar göngu
Skandinavískur gangandi með prikum hefur ekki frábendingar, en þó er ráðlagt að ráðfæra sig við sérfræðinga með alvarlega hjarta- og æðasjúkdóma og vandamál með innri líffæri áður en æfingarnar hefjast.
Þar að auki er ekki nauðsynlegt að byrði líkamans við skipun hvíldar hvíldar, ef versnun smitandi og langvarandi sjúkdóma með sársaukafullum einkennum er til staðar. Um leið og heilsuástandið batnar, geturðu örugglega farið á skandinavíu gangandi.