Aðferð til að draga úr fitu undir húð

Í tengslum við ómeðhöndlaða árlega aukningu á fjölda fólks sem þjáist af offitu , verða aðferðir til að draga úr þyngd og draga úr lagi fitu undir húð mjög vinsæl. Það fer eftir einkennum eigin lífveru þeirra, sem þjást af umframþyngd, velja ýmsar aðferðir til að missa þyngd.

Aðferðin við þyngdar lækkun Dr Mikhail Gavrilov

Aðferðin við þyngdaraukningu Mikhail Gavrilov, þekktur af verkefninu "Doctor Bormental", leggur mikla áherslu á sálfræðileg störf hjá sjúklingum. Þrjú undirbúningsstig fyrir áfanga virka þyngdartapsins og lokastig tækni er ætlað að styrkja og viðhalda hvatning til að missa þyngd, mynda heilbrigða matarvenjur og sálfræðilegan stuðning. Allt þetta verk fer fram í formi þjálfunar, námskeiðs og einstakra funda við lækninn.

Grundvallarreglan um mataræði, sem mælt er með af Dr Gavrilov, er tveir postulates: "No hunger" og "Strict diet". Sjúklingar eru ráðlagðir í brjóstamjólk á ákveðnum tíma 5-6 sinnum á dag. Hlutar eru litlir, hver inniheldur fiturík próteinþáttur (fiskur, kjöt, kjúklingur) og ferskt grænmeti (salat, agúrka, tómatar, hvítkál). Eftir að hafa lokið öllum þjálfunum þolir sjúklingurinn óvenjulega undantekning frá mataræði skaðlegra sætis, feitra matar og skyndibita, þannig að þyngdartap er fljótlegt og þægilegt.

Í viðbót við mataræði mælir þyngdartækni Dr Gavrilov við reglulega hreyfingu. Hins vegar segir læknirinn ekki á stöðugri heimsókn í ræktina, þar sem fyrir marga er þetta mjög erfitt vegna vinnuskilyrða, heimilisstörfum osfrv. Sjúklingurinn getur valið þann flokk sem hentar honum - hjólreiðum, hópvinnslu, hlaupandi, dansandi. Hægt er að mæla með líkamlegri virkni í formi hreinsunar heima eða langa göngutúr - það veltur allt á sjúklinginn, líkamlegt ástand og tímalengd.

Tækni Irina Turchinskaya er: æfingar fyrir þyngdartap

Irina Turchynskaya er hæfileikari, líkan, vel þekkt þátttakandi í verkefnum sem tengjast því að missa þyngd og heilbrigða lífsstíl . Irina sjálf er auglýsing fyrir eigin tækni, þar sem hún hefur hugsjón mynd. Meðal þeirra æfinga sem hún mælir með til þyngdartaps, er það alveg mögulegt fyrir alla ýta upp frá veggnum, sveifluðum höndum og fótum, æfingar á blaðinu, "Skæri" og "Planck". Aðalatriðið, samkvæmt Irina Turchinskaya, ætti að halda námskeiðum reglulega og í fullu gildi, án þess að regretting sig.

Að auki hvetur líkamsræktarþjálfar leikmenn sína til að breyta sálrænt. Fyrst af öllu - elska sjálfan þig, líkama þinn, líf þitt. Það er mjög mikilvægt að fylla líf þitt með eitthvað dýrmætt sem mun skapa samkeppni um mat, þar sem ofþyngd er bein afleiðing óvirkni, leti, leiðindi.