Hversu margar leiðir til að léttast er vitað til þessa! Allar tegundir af mataræði, fæðubótarefni, tyggigúmmí, hula og efni sem hefur lítið að gera með heilbrigðu og réttu næringu. Margir segja að þeir vita ekki hvernig á að léttast, en þetta er ranglæti. Reyndar eru þeir einfaldlega ekki tilbúnir til að vinna og vinna sjálfan sig, vegna þess að nauðsynlegt er að róttækan endurskoða allt mataræði þeirra og skoðanir á lífinu.
Hvar á að byrja?
The röngasta hlutur sem hægt er að gera er að byrja að brjóta á líkamann í næringarefnunum sem hann þarfnast - kolvetni, fita og prótein. Þegar maður situr á harðri mataræði, ætlar maður að deila með fitu, en í raun hluti af vöðvum og heilsu og fitu er eftir því að hann fer á mjög síðustu snúningi. Aftur á venjulegt mataræði kemur þyngdin aftur og tekur með þeim nokkrum pundum meira. Svo ef þú vilt vita hvernig á að léttast á réttan og árangursríkan hátt skaltu henda hugmyndinni um stíft mataræði frá höfðinu, bara skipta um skaðlegar vörur með gagnlegum, einfalt kolvetni er flókið og dýrafita er planta.
Yfirleitt ekki svífa, það mun aðeins leiða til þess að þú munir brjóta og borða upp í sorphauginn, en þetta ætti ekki að vera leyfilegt. Til að skilja hvernig ráðlagt er að borða rétt og léttast þarf að setja smá mat á diskinn en sitja við borðið 5-6 sinnum á dag. Gleymdu um bakstur, bakstur, sælgæti, skyndibita, steikt, reykt, saltað og önnur matvæli sem valda aukinni matarlyst. Gengið framhjá hillum með vörur í tómarúmumbúðum, ríkur í aukefnum efna. Undirbúa matinn sjálfur úr halla kjöt, fiski, kornvörum, grænmeti og ávöxtum, velja matreiðslu, stewing og bakstur sem þrjár helstu og aðeins mögulegar leiðir til að elda.
Rétt forgang: grundvöllur mataræði
Ef þú vilt læra hvernig á að borða og léttast vel skaltu drekka eins mikið af vökva og mögulegt er. Byrja daginn með glasi af steinefnum án gas og taktu alltaf flösku með þessum drykk með þér. Ekki sleppa morgunmat - það er orka, styrkur og vivacity fyrir alla fyrri hluta dagsins. Í hádeginu geturðu leyft þér mikið, en kvöldmatinn ætti að vera mest lágþrýstingur, auðvelt, því allt sem þú færð á þessum tíma dags fyrir ofan normið verður afhent á mitti og hliðum. Ef þú hefur áhuga á að vita hvernig á að byrja að missa þyngd á réttan hátt og eðli, svo að fita fer, veðja á matvæli sem eru rík af próteinum - sjávarfang, fiskur, kjöt, mjólk.
Þú sjálfur mun ekki taka eftir því hvernig þér líkar það! Þyngd og öll meðfylgjandi vandamál sem tengjast overeating munu fara í burtu, og þeir verða skipt út fyrir léttleika, glaðværð, gott skap. Síðasti er lykillinn að árangri. Þvinga þig til eitthvað, til að ná góðum árangri virkar ekki. Nauðsynlegt er að léttast konu eins og hún sé tilbúin hvenær sem er til að fara á fund með vinum, aðila eða gönguferð. Þyngd mun byrja að fara í burtu, það verður löngun til að hreyfa, og eftir allt hreyfing er líf, án líkamlegrar áreynslu verður þú nálgast drauminn þinn um
Ráð um næringarfræðingar um hvernig á að léttast á réttan hátt, saman í einu - íþrótt ætti að verða óaðskiljanlegur hluti af lífi þínu. Og fyrir þetta er ekki nauðsynlegt að bera þungar lóðir í ræktinni. Byrjaðu að gera æfingar á morgnana, farðu að vinna á fæti og á sama hátt klifra efri hæðin upp stigann. Kaupðu áskrift á laugina eða skráðu þig á dans. Og leitaðu ekki við skjótan árangur. Á þessu hraða byrjar þú að missa úr 3 til 5 kg á mánuði og þetta verður hugsjón myndin sem mun ekki lemja heilsuna og leiða þig á sjúkrahús rúm.