Ef þú heldur að þú getur léttast um 30 kg fljótt, í eina viku eða tvær, þá er þessi grein ekki fyrir þig, þú munt ekki hafa áhuga á því. Það er betra að lána peninga til fitusjóða og sauma í maganum, þrátt fyrir að ólíklegt sé að bæði muni gefa svo mikla áhrif á stuttum tíma. Ef þú vilt vita hvernig á að léttast um 30 kg, undirbúið fyrir þá staðreynd að þú verður að segja bless við mest bitna venja og hefja algjörlega aðra lífsstíl.
Ákvörðun um orsök
Ef þú hefur náð því að þú þarft að missa 30 kg, þá eru í lífi þínu ákveðnar þættir sem greinilega stuðla að þyngdaraukningu.
Fyrirvari - fæðing er ekki afsökun fyrir þyngdaraukningu. Þyngdarafl eftir fæðingu er tímabundið, það mun koma niður ef þú ert jafnvægi á að borða og framkvæma grunn líkamsþjálfun.
Þú veist mjög vel hvað leiddi til þyngdaraukningu. Við skulum líta á það.
Ástæða númer 1 - ofmeta og borða röng matvæli
Ef valmyndin þín samanstendur af steiktum, feitum, reyktum, hveiti, ekki vera hissa á tugi eða tveimur auka pundum - þetta er rökrétt afleiðing þess að mataræði er betri en vörur sem auðvelt er að breyta í fitu undir húð. Að auki leiða þessar vörur til matarlyst - þú vilt þá meira og meira. Slík mat inniheldur tóm hitaeiningar - þú slokknar ekki þörf líkamans á vítamínum, steinefnum, olíum, sýrum, þú borðar bara þig til að skaða.
Í þessu tilfelli, til þess að þyngjast um 30 kg þarftu að fá mataræði, ekki hungursverkfall, heldur fullnægjandi mataræði sem mun veita öllum líkamanum gagnleg efni svo að hann geti loksins endurheimt röð með efnaskiptum .
Vandamál númer 2 - líkamleg óvirkni
Jafnvel ef þú borðar lítið, hógvært og eingöngu "gras", getur líkaminn þinn ekki haft mest aðlaðandi form. Hypodinamy - skortur á hreyfingu, leiðir til þess að vöðvarnar hrinda af sér sem óþarfa, vaxa fitu, saga.
Eftir að þú hefur breytt málefnum þínum með valmyndinni skaltu taka þátt í einhvers konar íþróttum (ekki skák!). Þú þarft einhverja hreyfanleika sem mun hjálpa til við að vekja upp vöðva og sannfæra þá um að þú þurfir þau ennþá. Ekki missa af hlaupi eða þungri þjálfun á hermönnum, með umframþyngd 30 kg - það verður of mikið álag á hjarta. Þú ert miklu meira gagnlegur í sundi, vegna þess að vatn vex, fjarlægir það úr liðum og styrkir hjarta- og æðakerfið.