Til að missa þyngd og viðhalda góðri lögun velja margir konur líkamsræktarflokka. Til að gera líkamsþjálfunin skemmtileg og gefa tilætluðum árangri þarftu að velja rétta klúbbinn og góða hæfniþjálfara.
Hvernig á að finna faglega?
Í dag í mörgum klúbbum er staða þjálfara upptekinn af venjulegum íþróttaaðdáendum sem hafa ekki menntun og þar af leiðandi mun ekki geta hjálpað þér í neinu. Það sem þú þarft að gera til að finna alvöru kennari:
- Sérhver faglegur ætti að hafa skjöl sem gefa til kynna menntun sína, til dæmis prófskírteini menntastofnunar sem skiptir máli fyrir íþróttina. Fólk með þessa menntun ætti að vita grunnatriði lífeðlisfræði, sem þýðir að þjálfari getur rétt valið álag fyrir hvern einstakling. Annar kennari ætti að hafa vottorð um að hann hafi lokið sérkennslu. En stundum getur þú búist við vonbrigðum í þessu tilfelli, þar sem prófskírteini og vottorðið er einfaldlega keypt.
- Fara í próf lexíu, þar sem þú getur fylgst með vinnu þjálfara, meta þekkingu hans og getu. Gefðu gaum að því hvernig hann byrjar að þjálfa, ef þjálfari fór inn í salinn, heilsaði hann og byrjaði strax að æfa, það er ekki rétt. Sérfræðingur á sviði hans verður að borga eftirtekt til byrjenda, segja honum nákvæmlega hvernig þjálfunin fer, hvernig á að framkvæma þessa eða þann æfingu. Ef þetta er ekki gert þá geturðu fengið alvarlegan meiðsli þegar þú byrjar í fyrstu lexíu.
- Ef þú kemur til viðurkennds þjálfara mun hann örugglega taka tíma til að finna út allar nákvæmar upplýsingar: tilgang sóknarinnar, hversu mörg kíló þú vilt missa, hversu mikinn tíma þú getur eytt í þjálfun, hvort sem þú ert með heilsufarsvandamál osfrv. Að auki þarf þjálfari til þess að velja gott æfingaratriði, en þú þarft að vita hvað starf þitt er: virk eða aðgerðalaus, hversu mikinn tíma þú eyðir í svefn og hvað þú borðar. Ef þetta gerðist ekki og leiðbeinandinn fór einfaldlega að segja þér frá árangri hans og gaf milljónar dæmi, hversu hamingjusamir konur misstu þyngdina þökk sé námi sínu bókstaflega fyrir framan hann, það er betra að þakka honum fyrir upplýsingarnar, snúa sér og fara og ekki koma aftur.
- Góður þjálfari verður að tala sannleikann og vera raunhæf. Ef hann lofaði að í einn mánuð, muntu tapa 20 kg og meira, þá hlaupa í burtu frá því, þar sem þetta er ómögulegt án þess að skaða heilsuna. Sérfræðingur mun segja þér hversu mörg kíló í viku þú getur tapað með þyngd þinni og hversu lengi það tekur.
- Góð kennari ætti að fylgjast með öllum nemendum og taka sérstaklega eftir nýliði. Til þess að kennslan geti verið gagnleg þarf æfingin að fara fram á réttan hátt, þetta er verk kennarans. Ef þú ert í ræktinni getur þú fyrst beðið um einkaþjálfari svo hann geti sagt
- Spurðu alla spurninga áhugavert þér, hið raunverulega faglega hefur alltaf skiljanlegt svar þar sem allar nauðsynlegar upplýsingar verða tilgreindar.
- Jæja, væntanlega mikilvægasta tilmælin - fylgdu tilfinningum þínum, ef þú áttst ekki við manninn á fyrstu fundinum og það var ekki mjög gott eftir samskipti, þá er betra að yfirgefa þjónustu sína í upphafi, enda er það langur tími með slíkum kennara það mun ekki virka.
Ef þú ert sannfærður um fagmennsku þjálfara, hefur fengið svör við öllum spurningum og hann er tilbúinn til að hjálpa við að gera drauminn þinn þá geturðu örugglega keypt mánaðarlega eða jafnvel hálfsárs áskrift og farið í miðju til þjálfunar.